Стать счастливым человеком не так просто, как нам кажется. Но ведь счастливым хочется быть каждый день…
Исследователи заинтересовались этим вопросом и провели исследования. Итак, если верить им, то счастливым нас может сделать медитация. Помимо этого, она влияет на здоровье и заставляет хорошо относиться к окружающим.
Медитация – это не магия, это простая психология, которая помогает познать себя и ответить на все вопросы.
Медитация – это тренировка внимания и развитие способностей, которые помогают познать себя.
Почувствовать себя счастливее можно только в том случае, если научиться понимать себя и слушать свое тело. Фокусируясь на физических ощущениях, мы переносимся в то состояние, которое помогает расслабиться и отстраниться от проблем. Сделать это не просто, ведь мысли постоянно лезут в голову, да и посторонние мешают расслабиться.
Чтобы все получилось, необходимо научиться правильно медитировать и заставить себя отдыхать и жить только ради себя.
Через несколько минут после медитации мы впадает в состояние расслабленности и чувствуем себя удовлетворенно. Наш мозг начинает иначе думать, и мы смотрим на мир совершенно по-разному. Мир уже не такой жестокий и злой, люди становятся простыми и нам хочется им помочь.
Регулярная медитация активирует гормон счастья и человек становится счастливее. Уровень удовольствия и радости увеличивается с каждым днем.
Основа медитации – это правильное дыхание. Нужно контролировать вдохи и выдохи. Если вы замечаете, что сбились и о чем-то задумались, то постарайтесь абстрагироваться и выкинуть из головы лишнее.
Больше ничего делать не нужно. Постарайтесь уединиться и просто забыть о своих проблемах.
Ни в коем случае не сдавайтесь и если сегодня не получилось, то завтра будет лучше, и вы сможете добиться нужного результата.
Медитация Птица счастья
Приветствую тебя!
Твой мир - это твои мысли, твое воображение.
Твое завтра - это то, о чем ты думаешь и мечтаешь сегодня.
Помечтаем вместе?
Представь, что ты большая и сильная птица, с огромными красивыми крыльями.
Вот ты взмахиваешь своими крыльями и летишь.
Летишь над полями, летишь над лесами -
перед тобой- весь мир, над тобой - вся вселенная.
Ты закрываешь глаза. Паришь в состоянии невесомости. Невесомость дарит покой и полное умиротворение.
Тело расслабления. Дыхание ровное и спокойное.
Ты слышишь легкий шорох .
Мимо пролетает синяя звезда.
Загадай желание! Оно обязательно сбудется!
Ведь этот мир создан для тебя с любовью.
Ты летишь за звездой.
Опускаешься на вершину высокой горы.
Ты в волшебном царстве духовного покоя и вечного умиротворения.
Горный чистый воздух наполнен живительной силой.
Вдох- и все тело наполняет целительная энергия этого места.
Выдох - и беспокойство покидает тебя.
Ничто тебя не беспокоит. Есть только ты и твой мир.
У подножья горы восхитительный вид.
Яркое солнце, синее небо, зеленая трава, горная река.
Ты лежишь в траве и над тобой бескрайнее синее небо, беззаботно поют птички. Тебе спокойно и легко.
Вдох - и каждая частичка тебя заполняется солнцем.
Выдох - и нет места печалям ни в голове ни в сердце, /ведь внутри тебя-солнце.
Ты чувствуешь каждый лепесток, каждую веточку.
Это Твой мир обнимает тебя своими теплыми руками.
Это твоя колыбель, твоя защита.
Тебе тепло и уютно в твоем мире.
Небо зовет, и ты вновь раскрываешь свои огромные и красивые крылья.
С необычайной легкостью взмываешь в небеса.
Взлетев высоко в бескрайнее небо, ты оставляешь позади себя все печали и тревоги.
Твое тело невесомо.
Ты легче облака, проплывающего мимо.
Сила твоих крыльев возносит тебя на недосягаемую высоту этого чудного мира.
Ты ощущаешь себя птицей счастья.
Весь этот необъятный мир создан- длятебя!
Ты чувствуешь безграничную свободу.
Без условностей и границ. Внутри тебя-счастье.
Тебе спокойно и легко. Ничто не омрачает твои мысли.
На горизонте появился океан. Океан безмолвен и спокоен. Ты - тоже. Океан зовет в свою прохладу.
Ты с радостью ныряешь в его воды.
Чувствуешь соль на губах?
Вдох – и соленый морской воздух заполняет твои легкие. Тело наливается здоровьем и энергией водной стихии.
Выдох - и ты отпускаешь все земные тяготы жизни, отпускаешь все проблемы и тревоги.
Ты в состоянии неги.
Безмятежность и покой. Мир и согласие в душе.
В тебе энергия океана, спокойствие гор и солнце.
Иди навстречу мечте. У тебя все получится. Все твои мечты сбудутся.
И в этом тебе помогут все стихии этого мира - и вода, и небо и солнце и вся вселенная будут помогать тебе.
Мир создан для тебя с любовью.
Автор медитации: Лилиана Кален