Умение взять ответственность за свою жизнь подразумевает выход из детской позиции и первый шаг к росту и достижению целей, это значит перестать быть жертвой обстоятельств и перестать приписывать свои проблемы окружению.
С одной стороны звучит просто, но с другой стороны это значит признать, что сознательно или бессознательно, по той или иной причине, но вы сами выбираете: работу за копейки, скучную профессию, деструктивные отношения, за которые упорно продолжаете цепляться. «Вот если бы жена больше любила, муж не предъявлял претензий, начальник не давил, ребенок носил из школы только хорошие отметки, и слушался во всем, вот тогда была бы жизнь. А так, какую тут брать ответственность? Это ведь они во всем виноваты, не я».
Да, это трудно - признать, что никто иной, как вы сами, и есть причина тех чувств, которые отнимают у вас радость жизни. Но признание уже этого факта и есть первый шаг к принятию ответственности.
Так что же значит принимать ответственность?
- Перестаньте обвинять других. Пока вы не выйдете из роли жертвы, вы не сможете взять ответственность за свою жизнь. Замечайте ситуации, при которых вы вините других и попробуйте найти в них свою ответственность. Ответственность и вина – это не одно и то же. Вину мы испытываем за совершенный негативный поступок. Ответственность это выбор здесь и сейчас.
- Перестаньте жаловаться. Люди склонны жаловаться практически на все, например не нравится работа, но все равно человек продолжает туда ходить, и выражать при этом недовольство. Если вас что-то не устраивает, то рассказывать об этом другим не имеет смысла. Лучше пересмотрите свой подход, если способны что-то изменить, то меняйте.
- Признайте свои ошибки. Признавать, что вы допускали их в своей жизни – это часть ответственности. Научитесь извлекать из них уроки, это ваш жизненный опыт, который может пригодиться в будущем.
- Изучите себя. Для того, чтобы осознанно принимать решения, вы должны познакомиться с собой: осознайте свои достоинства и недостатки, ценности и потребности, возможности и ресурсы.
- Замените вопросы-жалобы на вопросы-действия. Риторические вопросы «Почему это случилось со мной?», «Почему мне всегда не везет», «Почему я не могу найти выход?», непродуктивны, они не ведут к решению, а человек их задающий - жертва обстоятельств. Конструктивные вопросы начинаются с «Что?» и «Как?»: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?», «Как действовать эффективнее?», «Чему я должен научиться, чтобы наконец был результат?». Такие вопросы побуждают к действию и включают проактивное мышление.
- Работать с уверенностью в себе. Уверенность в себе позволяет самостоятельно принимать решения. Откажитесь от сравнения себя с другими, сравнивайте себя только с собой в прошлом. Так вы сможете видеть свой прогресс и повысить уверенность в себе.
- Забота о себе и позитивный внутренний диалог. Откажитесь от самогазлайтинга и жесткой внутренней критики. Старайтесь заботиться о себе, даже в самые сложные моменты.
- Управление своим вниманием и временем. Где ваше внимание, там ваша энергия. Фокусом внимания вы способны управлять. Планируйте время на работу, изучение нового, хобби и отдых.
- Активные действия. Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, осознаете, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.
- Меняйте круг общения. "Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты". Окружение оказывает на нас очень большое влияние. К окружению относятся не только люди, но и книги, увлечения, социальные сети, музыка все то, что формирует ваше мировоззрение. Вам будет намного легче стать более ответственным, если ваше окружение будет этому способствовать.
Но будем справедливы, порой действительно случаются ситуации, на которые мы не можем никак повлиять. Однако мы всегда можем изменить свое восприятие, а для этого тоже нужна ответственность.
С уважением к вам, психолог Анна Гришакова.
Записывайтесь на онлайн консультации +7 921 988 38 50, WhatsApp, telegram.
Автор: Анна Гришакова
Психолог, АСТ CFT КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru