Как лично я сделал в такой же ситуации, только у меня любимые напитки другие, ром не люблю. Дома всегда большой набор виски, бурбонов, джина. Прием ежедневный, по нескольку заходов.
Провел сам с собой детальный анализ. Прям вот выбрал время, выехал один на природу, и гуляя полдня под любимую музыку по лесу, очень тщательно обдумал каждый аспект происходящего.
1. Принял факт, что я пьяница. Без самообманов в стиле "просто период такой",все так пьют".
2. Принял факт, что меня это не шокирует, не пугает, пить не брошу и давать себе такие обещания нет смысла. Слишком сильно нравится: и как ритуал, и как доступный способ легкого отстранения от реальности, и как усилитель ощущений.
3. Понял для себя, что ситуацию пока еще могу хоть как-то контролировать. Например, при необходимости не проблема сделать паузу на неделю-две, не испытывая физиологического неудобства (кроме чисто психологического желания, с которым справляюсь). Могу под алкоголем преспокойно работать, не только не теряя в качестве, но иногда даже набирая. Могу в таком состоянии адекватно нормально общаться, как трезвый. (Знаю, сейчас набегут с криками "ха-ха это тебе так только кажется!",да любого выпившего за версту видно!!",да я пьяного даже по телефону вычисляю!!!" и тд, и тп - идите сразу лесом, в моем случае это проверено на огромном количестве людей, которые просто на дух не выносят пьяниц, и они явно не стали бы скрывать своего отношения).
4. Понял для себя, что продолжая в том же духе: такой "контроль" долго не удержу. Провел четко цепочку от того, как все начиналось 17 лет назад (пара шотов по 50 грамм раз в месяц) до сегодняшнего уровня (ежедневно, от стандартных 250 грамм до 450 в отдельных случаях). Ежу понятно, что при таком развитии событий организм будет стремительно привыкать дальше, требовать все больше, пока ситуация не станет реально страшной, неисправимой.
5. Понял для себя, что ежедневный режим потребления в такой дозе вредит моему внешнему виду (усталое лицо, щеки слегка припухшие, глаза запавшие, запах спирта во рту по утрам). Меньше двигаюсь, больше сижу, начал толстеть. Меня это не устраивает. Хочу дожить оставшийся срок на планете в нормальной физической форме.
6. Четко осознал, что терять в случае стремительного пикирования вниз, мне есть что. Семья. Хороший доход. Хорошая работа. Комфорт, к которому привык.
7. Самое для меня главное: установил и четко себе проговорил причины по которым я пью. Они личные, раскрывать не буду. Но понять именно для себя "зачем?", на мой взгляд очень важно. Это элементарно сделать без всяких идиотских психолухов - надо просто честно с собой внутренне "поговорить", не жалеть себя любимого и не врать самому себе про "стресс",усталость" и так далее. Зная причины можно искать способы сублимации. Способы замены ощущений от алкоголя именно под данные обстоятельства.
8. В итоге принял решение перейти к компромиссному варианту, который пока (больше полугода) выдерживаю.
- Чередую "день удовольствия" с "днем трезвости". В трезвые дни прогулки, зарядка с гантелями, велик для поддержания тонуса.
- Сократил суточную дозу в "день удовольствий" до 250 грамм ровно, ни граммом больше. Прям вот специальным мерочным стаканчиком каждую дозу отмеряю. В этом плане помогает моя гордыня (обычно она мешает в жизни, но тут прям выручает, не дает дать слабину).
- Чтобы обмануть мозг, перешел с чистого бурбона на коктейли (в бокал доливаю апельсиново-лимонный лимонад и кладу много льда): получается вкусно как по мне, и при таком подходе 250 грамм по числу выпитых бокалов визуально утраиваются, кажется что выпил много. А на деле нет. Аналогично с другими напитками. Заодно научился делать домашние лимонады, чтобы не заливаться магазинной газировкой с промышленной химией.
8. Осторожно планирую перейти к схеме 1 через 2 по дням, а там посмотрим.
Всем добра.
