Вы привыкли часами сидеть в Интернете, есть по ночам, употреблять алкоголь, когда нервничаете? Если да, то пришло время переосмыслить свой образ жизни.
Регулярное употребление фаст-фуда и фаст-фуда
Иногда в конце рабочего дня у нас нет времени готовить и пользуемся услугами доставки фаст-фуда. Повторять такую ситуацию 1-2 раза в месяц нет ничего страшного, но если употребление фаст-фуда входит в привычку, это приводит к развитию различных заболеваний, связанных с сердечной деятельностью. Потому что трансжиры в фаст-фуде вызывают образование тромбов в кровеносных сосудах.
Количество холестерина в крови не увеличивается внезапно, первые симптомы проявляются нарушением кровообращения в органах. При этом наблюдаются боли в сердце, аритмия, снижение памяти, общая слабость, боли в пятке при ходьбе.
Ишемическая болезнь сердца и инсульт являются наиболее распространенными причинами смертности в мире. Чтобы предотвратить риск, рекомендуется убрать из меню фаст-фуд, фаст-фуд и соленую пищу, а также есть больше натуральных продуктов, в том числе рыбы.
Курение (в том числе электронных сигарет)
Вред никотина известен каждому. Помимо повреждения легких, химические вещества в сигаретах вызывают накопление холестерина в кровеносных сосудах. Для этого не обязательно курить постоянно, такими заболеваниями могут заболеть и пользователи электронных сигарет несколько раз в неделю.
Вместо того, чтобы тянуться за сигаретой, когда вас беспокоит стресс на работе и дома, выпейте чашку кофе. Кроме того, когда вы нервничаете, упражнения, прогулки, йога и массаж помогают успокоить тело.
Пользуемся телефоном до полуночи.
Алгоритм социальных сетей построен таким образом, что от их интерфейса сложно оторвать взгляд. Сердцу нужно спать вовремя. Хронический недосып вызывает нарушения активности гормонов и приводит к повышению артериального давления. Люди, которые спят менее 6 часов, в несколько раз чаще заболевают гипертонией.
Сократить время использования смартфона можно, отключив звук сообщений в настройках социальных сетей, установив ограничение по времени (таймер) на телефоне.
Алкогольные напитки.
Все напитки, содержащие алкоголь, вызывают гипертонию, аритмию, кардиомиопатию. Люди, зависимые от алкоголя, в несколько раз чаще страдают от инсульта и сердечной недостаточности.
Организация серийного марафона по выходным.
Большинство современных людей работают там, где мало движения. К сожалению, большинство людей предпочитают часами смотреть любимые фильмы вместо того, чтобы пойти на прогулку после работы. Некоторые люди привыкли смотреть все серии сериала с утра до вечера в выходной день. Такой образ жизни становится причиной развития таких заболеваний, как диабет, лишний вес, рак толстой кишки, остеопороз и депрессия в организме.