У кого-то праздник, а у меня праздничная тренировка. Народу в зале было немного и заниматься было комфортно. Разминка прошла хорошо и я нормально подготовился к силовому блоку.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня делал так. Первый подход в серии делал с весом на 20 кг больше, т.е. как при выполнении силовой статодинамики. А потом, ко второму подходу сбрасывал вес до рабочего и делал второй и третий подходы с рабочим весом. Неплохо прошло. Во время отдыха крутил педали велотренажёра для вымывания ионов водорода и, соответственно, более быстрого восстановления для последующих серий приседаний.
После выполнения приседаний сделал ещё жимы платформы ногами для более глубокой тренировки целевых мышц. Выполнил 3 рабочих серии такого жима.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики) состоял только из одного упражнения.
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями выше и ниже параллели полу стоя - две серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями выше и ниже параллели полу стоя - две серии
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
