Худеть к лету это классика жанра. Но к моей классике ещё добавляется то, что я запустила себя в своём двойном декрете.
Спохватилась я немного поздновато. Тело уже кричит: "Гуль, ну, что ты а, ну соберись уже, давай!"
Отражение в зеркале говорит мне, что не знает эту женщину, которая смотрит в него 😂
Ну а одежда былых размеров ехидно смеётся: "пфффф, даже не пытайся в меня влезть, мы с тобой не пара прости" 😂
И тут конечно становится грустно. К сожалению набрать вес очень быстро, а вот потом скинуть всё это добро очень сложно, по крайней мере для меня.
С чего началось похудение
30 января я решила ввести в свою жизнь хоть какие-то тренировки и начала активно заниматься спортом дома.
Как человек с слабой силой воли мне нужна была мотивация и то, чтобы не позволило мне филонить. Поэтому я начала записывать короткие видео с своими занятиями и выкладывать их в Дзен.
На протяжении 39 дней я делилась с вами тренировками. А теперь решила взять паузу.
Нет, не в тренировках, а в публикациях. Я не слилась, чесслово 😉
Этот процесс съёмки и монтажа меня немного утомил. Не всегда удобно снимать все то, что я делаю. Поэтому я решила либо делать ролики раз в неделю , либо писать статьи со своими результатами.
Не все упражнения на камере выглядят прилично😂порой так надо с крутиться, что без смеха и слез на эту картину не взглянешь.
Мои первые результаты
Теперь давайте перейдем к результатам этих моих тренировок.
Скажу честно, вес я особо не фиксировала. Но помню, что примерно в начале моего пути он был 74,5 кг.
На данный момент он изменился.
Думаете в меньшую сторону? Нет😂 Теперь мой вес 75.5,-76 кг.
Боже мой, пишу эти цифры и мне плохо, как наверное и вам 😂😂😂 а ведь когда-то давным давно я весила 55 кг. Подождите, вытру слезы и продолжим 😭
Как так получилось не знаю, но говорят такое бывает. В течение месяца после интенсивных нагрузок на организм ,в мышцах скапливается вода и они увеличиваются в объёме. Отсюда и прибавка веса. Я искренне верю в это 😂И знающие люди порекомендовали мне не зацикливаться на цифре, которую показывают весы, а замерять объёмы.
Так я и поступаю.
Мои параметры
В начале мои параметры были таковы.
ОГ - 104 см
Талия(точнее её отсутствие) - 90 см
ОБ - 108 см
Обхват ноги - 59 см
Обхват руки - 34 см
Сейчас, спустя 39 дней я имею :
ОГ - 101 см
Талия - 86 см
ОБ - 105 см
Обхват ноги - 56 см
Обхват руки - 31 см
Не многовато, да. Но, хотя бы уже что-то.
Что мне дают домашние тренировки
Вы наверное слышали, что привычка у человека формируется за 21 день. Так вот теперь для меня такие тренировки дома это привычное дело. После них я чувствую прилив сил и энергии, а также лёгкость в теле, даже несмотря на вес и небольшие минусы в замерах.
Тело постепенно становится более упругим и не таким рыхлым. А ещё теперь и мои дети занимаются и делают некоторые упражнения вместе со мной. Я думаю, что это отличный пример для них.
Проблемные места моей фигуры
Моё самое проблемное и требующее внимания место- это живот. После двух родов он просто висит мёртвым грузом. Плюс ко всему у меня есть и диастаз. Поэтому упражнения на пресс и живот в целом у меня более щадящие, дабы не усугубить ситуацию.
Плоским его возможно сделать только путём абдоминопластики, ну а вот уменьшить его размеры вполне возможно самостоятельно.
Вторая проблема - это складки на спине. Эдакая гусеница я😂 сама пишу, сама смеюсь. Но без смеха в похудении никак, я считаю.
Для спины мне нравятся упражнения с резинками. Я хорошо чувствую мышцы спины во время выполнения комплекса с фитнес резинками, а также и некоторое облегчение после таких упражнений.
Питание и водный баланс
Конечно же уменьшение живота - равно питание. Да и не только его. С этим более-менее правильным питанием я пытаюсь подружиться.
В моём случае одними тренировками не обойтись.
Заморачиваться с подсчётом калорий я не хочу, по крайней мере сейчас.
На данный момент я исключила всё сладкое.
Нет, вы слышали? Конфетки, шоколадки и прочие сладости так и шепчут мне: "Гульнар, ну давай ну, съешь нас. Ну так дружили же."
Эх как мне тяжело это даётся, ведь я такая сладкоежка... Но я держусь из-за всех сил. И с недавнего времени меня спасают спортивные батончики или хоть кусочек горького шоколада.
В рационе исключила майонез, сосиски/колбасы, макароны, вредные снеки, выпечку и хлеб.
Ем больше овощей. Особенная любовь теперь - это перец. Не знаю можно ли его есть, когда худеешь, но я кайфую от него.
Вода - жизнь. Но с ней я на "вы". Пью мало, хотя надо бы, потому как у меня есть проблемы с почками.
Стараюсь пить больше, но в суточную норму пока не вхожу. Вода с лимоном заходит раз через раз 😄 Думаю установить приложение, чтобы напоминало мне пить воду.
Стараюсь не есть после 18:00 , но не регулярно.
Получается так, что наладить питание для меня это целый квест, а вот с тренировками проблем нет.
Так и живём 😉
Рассказывайте, что помогает вам похудеть? Что легче для вас, ПП или тренировки?
А я в свою очередь буду делиться с вами своими результатами 🌸