Красные флаги трудоголизма, которые помогут вам осознать наличие зависимости от работы и советы психологов бережно собрали в этой статье специально для вас.
Многие до сих пор думают, что трудоголизм — это полезная вещь, так как помогает человеку продвинуться по карьере, улучшить финансовое положение и повысить статус. Но на самом деле, между здоровой вовлеченностью в работу и трудоголизмом есть большая разница.
Чек-лист симптомов трудоголизма.
Трудоголизм — это зависимость от работы, которая снижает качество жизни.
Как понять, что я трудоголик?
Вот некоторые признаки и проявления трудоголизма:
- работа занимает бОльшую часть вашей жизни и от этого страдают другие сферы. Не хватает времени на семью, хобби, здоровье
- вам сложно отдыхать и даже во время отдыха вы часто отвлекаетесь на рабочие задачи или думаете о них
- без работы вы чувствуете тревогу, напряжение, апатию или раздражение
- для получения удовольствия и ощущения успеха вам требуется все большее количество и более сложные задачи
- вы крайне тяжело переносите неудачи на работе и стремитесь избежать ошибок любой ценой
- при сложностях в отношениях или трудных обстоятельствах в жизни вы стремитесь "убежать в работу", лишь бы не думать о проблемах
- появляются проблемы со здоровьем. Например, бессонница, головные боли или боли в спине, проблемы с ЖКТ.
Если вы нашли эти симптомы у себя, и понимаете, что вам нужна поддержка и справиться самостоятельно не получается — обращайтесь за помощью к специалистам ЦКПИР KUKUHA. Они помогут вам найти причины трудоголизма, устранить их и найти новые способы взаимодействия с миром.
Как наши психологи работают с трудоголизмом:
- “Первое, что мы делаем с клиентом — это оцениваем весь масштаб трудоголизма и как сильно он ухудшает жизнь, несмотря на условные плюсы.
Признать проблему — крайне важно. Без этого не будет мотивации на изменения.
- Затем мы выявляем установки и убеждения, которые подкрепляют трудоголизм. Например, "если я плохой специалист, то я ничего не значу" или "я могу отдыхать только когда полностью выжат".
- Меняем их на более здоровые и помогающие.
- Расширяем другие значимые сферы жизни, делая её более разнообразной и наполненной. Добавляем общение с семьей и друзьями, новые увлечения, физическую активность.
- Решаем другие сложности, которые провоцируют уход в работу.
Например, неумение заводить знакомства и поддерживать дружеские отношения или скрытая депрессия.
Обозначаем ценности, которые помогут не скатиться в трудоголизм в сложные периоды жизни и при ухудшении состояния.
Ценности могут быть, например, такими: стремление поддерживать близкие отношения в семье, желание повышать мастерство в важных хобби”.
“Когда ко мне приходит человек и рассказывает о наличии трудоголических тенденций у себя, то первым делом мы ищем ответ на вопрос — для чего ему нужен этот процесс? С чем он ему помогает справляться и какие потребности помогает закрывать.
Например, у человека есть потребность в любви со стороны других и работа может стать способом закрывать эту потребность. Но этот способ можно назвать невротическим, ведь он не помогает человеку, а усиливает дискомфорт. Мы смотрим — где человек недополучил эту любовь. Может быть нужно вернуться туда, завершить какую-то ситуацию в прошлом. Ищем как вообще человек может получать любовь помимо своей профессиональной деятельности. Ведь есть и другие способы. Мы помогаем установить контакт с этими способами и научиться использовать, чтобы получать любовь не только на работе.
Иногда трудоголизм может быть способом не обращать внимание на что-то неприятное, что происходит в жизни.
Например, когда у человека что-то не получается. И вот он погружается в работу. Но желание никуда не исчезает и чтобы его заглушать, нужно работать все больше и больше. И тогда мы возвращаемся в самое начало и смотрим с какими переживаниями ему страшно столкнуться, ЧТО он заглушает.
Какая бы ни лежала причина в основе трудоголизма, сначала наша задача — определить ее, узнать какую потребность мы пытаемся спрятать за трудоголизмом. Далее уже смотрим какими способами можно закрыть потребности и учимся применять все это в жизни.
Сейчас я вам рассказала про терапевтический способ работы с трудоголизмом. Есть еще симптоматическое лечение, когда мы говорим про навыки заботы о себе, стараемся внедрять отдых, общение с друзьями, добавляем физическую активность и постепенно наполняем жизнь чем-то интересным, вытесняя работу."
“Для того, чтобы работать с трудоголизмом, в первую очередь необходимо, чтобы клиент понял, что с его жизнью и загрузкой происходит что-то нехорошее.
После этого мы должны понять — как именно это устроено у конкретного человека, почему он так много сил и времени тратит на что-то, нравится ли ему это или нет. Понять, зачем ему это нужно и к чему он хочет прийти, чего бы ему хотелось.
И после этого вместе думать о том, можно и нужно ли ему это менять и как именно он может это сделать”.
Специально для вас мы составили подборку фильмов о людях, которые работают всегда и везде. Желаем приятного просмотра!
Поделитесь своими историями про трудоголизм в комментариях.
У вас есть коллеги трудоголики или может быть вы нашли симптомы трудоголизма у себя. Будем рады вашим комментариям!