Психологическая релаксация и настройка на позитив
Последние пару десятилетий техники расслабления и управления уровнем стресса обрели доказательную базу - физиологическую и нейропсихологическую.
Дыхательные упражнения, медитации разных типов реально позволяют снизить уровень адреналина и кортизола, уменьшить активность центров негативных эмоций.
Даже с помощью самых банальных упражнений (например, "дыхании по квадрату"), мы снижаем уровень "шума" в нейросетях, переключая потоки нервных сигналов в положительное направления.
На что обратить внимание, если хотите увидеть результат быстрее?
- Выбрать из всего множества техник те, который подойдут именно вам.
- Регулярность. Ведите отчет, заполняйте трекер, контролируйте частоту.
- Формирование привычки. Невозможно без второго пункта.
Весна у многих ассоциируется с переменами. Иногда сложно, но нужно постараться сфокусироваться на положительных аспектах нашего существования, ставить перед собой добрые и созидательные цели. Это тоже своего рода методика релаксации и саморегуляции. Самое время создать свое настроение 🌸
#длясебя
