◽️вы худеете;
◽️вы набираете вес;
◽️вы — ребенок;
◽️вы — пожилой человек;
◽️вы — мужчина;
◽️вы — женщина;
◽️вы — мамочка в декрете;
◽️вы высокая / низкая / любая.
И даже если вы не хотите большую попу. Да, даже так.
Функции ягодичных:
◽️разгибание бедра;
◽️отведение бедра;
◽️наружная ротация бедра;
◽️торможение переднего наклона таза;
◽️торможение внутренней ротации бедра;
◽️торможение приведения бедра;
◽️стабилизация таза.
Таким образом, ягодицы нам нужны не только, чтобы делать красивые фоточки в зеркало.
Как минимум ягодицы участвуют в ходьбе, которую мы с вами используем каждый день вне зависимости от статуса, возраста и веса.
Запомните простые ягодичные истины:
◽️тренировать ягодицы — это про здоровье позвоночника;
◽️тренировать ягодицы — это про здоровую осанку;
◽️тренировать ягодицы — это про здоровую ходьбу без усталости;
◽️тренировать ягодицы — это про здоровье тазового дна;
◽️тренировать ягодицы — это про здоровые колени и здоровую шею;
Исходя из ваших индивидуальных особенностей, тренировки будут разные, но они в любом случае должны быть.