Не будем лукавить – только терпения и силы воли понадобятся вам. Ведь привычки вырабатывались годами и прочно въелись в нашу жизнь. Но их перестроение – минимум, который ты можешь сделать на пути к своему преображению. Если вы пока не готовы отправляться в спортзал и жевать лишь листья салата (что, между прочим, тоже вредно), читай о том, как быстро похудеть в домашних условиях и обойтись при этом без диет.
1.Снизить тягу к сладкому
Но резко отказываться нельзя лучше постарайтесь это делать в течении недели, потому что большая вероятность что вы сорветесь, так как сладкая пища заложена в нас на подсознательном уровне с раннего детства, которую мы так привыкли есть, поэтому мы едим ее бывает машинально.
2.Ищите альтернативы
Постарайтесь заменить то что вам хочется очень сильно другим, где меньше сахара и меньше калорий например: если вы пришли в ресторан и хотите десерт возьмите (колу без сахара ), а если это перекус то лучше заменит ее белковой пищей ( морепродукты, яйцо, авокадо, протеиновый батончик)
3.Пейте чай правильно
Если вы пьете чай например с шоколадкой, то старайтесь концентрироваться больше на чае, а не на шоколадке если осталось то лучше уберите на потом и старайтесь не класть сахар в чай а если и кладете то с каждым разом уменьшайте дозу сахара.
4.Замените снеки
Постарайтесь заменить снеки, которые вы привыкли использовать как перекус между приемами пищи, потому что в большинстве случаев они очень вредны и имею большое количество ненужных калорий и вредят вашему желудку, поэтому я советую заменить различные чипсы вафли и печенья ( йогуртом , яблоком , орехами , сухофруктами)
5.Не стоит резко избавляться от Фастфуда
У вас нет вариантов и приходится перекусывать фастфудом? Можешь не отказываться от этой привычки, даже если хочешь похудеть без диет и ищешь способы сделать это быстро. Выбирай бургер потолще и... откажись от верхней булки. И от нижней тоже! По мнению кардиолога, доктора медицинских наук Стивена Синатры, забегать в рестораны быстрого питания можно, если выбирать из фастфуда более питательную еду. Желательно, чтобы в ней было меньше сахара, хотя бы 5 г клетчатки и 10 г белка. Таким образом, покупая бургер или ролл, не добавляй к нему картофель фри, а предпочти салат.
Если вам понравилась эта статья то подписывайтесь на канал!
