Полезное жиросжигательное меню для сбалансированного питания, помогающее похудеть

Завтрак 8:30

Сытный завтрак, много каши

Ингредиенты:

• Овсяная цельнозерновая каша
• Замороженная вишня
• 4 перепелиных яйца

Овсяную кашу заливаю кипятком в соотношении 1:2, варю 5 минут и 2-3 минуты настаиваю под крышкой до полного впитывания воды.

Перекус 11:00

4 киви

Обед 13:30

Рыбные котлеты с гречкой и овощами

Ингредиенты:

• 2 рыбные котлеты из трески с цветной капустой
• половина варочного пакетика зеленой гречки
• 1 огурец
• 2 листа пекинской капусты
• Оливковое масло

Отвариваем пакет зеленой гречки в течение 15 минут.

Обжариваем замороженные котлеты из трески и цветной капусты в течение 15-20 минут на маленьком количестве оливкового масла на антипригарной сковороде.

Пока горячие блюда готовятся, нарезаю огурец и листья пекинской капусты.

Красиво выкладываю на тарелку. Приятного аппетита!

Ужин 18:00

Ростбиф из индейки с зеленью и гарниром

Ингредиенты:

• Свежезамороженный зелёные горошек
• Лист пекинской капусты

Жарю замороженную котлету в течение 15-20 минут с двух сторон. Когда остается 5-7 минут до конца, добавляю в эту же сковороду немного зеленого замороженного горошка. Накрываю крышкой сковороду.

Выкладываю на тарелку.

Возможно вам будет интересен рецепт овсяноблина на воде, подписывайся).