Манипуляция — простой и действенный способ добиться от человека совершения определённых действий. Столкнуться с этим опасным для психологического состояния явлением может каждый, но не все могут его распознавать. Учёные утверждают, что нами манипулируют даже домашние животные, хотя и не осознают этого. Расскажем, как понять, что тобой манипулируют.
Распространённые приёмы манипуляции
Все описанные ниже способы манипулирования имеют общую цель: вызвать чувства, подталкивающие к выполнению нужных действий. Расскажем подробнее о популярных техниках, по каким признакам их распознавать и как предупреждать.
Игра на чужих слабостях
Каждому свойственны определённые слабости и недостатки. Например, любопытство — черта характера, которую успешно используют для того, чтобы поддерживать интерес к происходящему. В сборнике восточных сказок этот приём применяла царица Шахерезада. Сейчас он же помогает создателям сериалов, которые манипулируют зрителями, заставляют ждать продолжения истории.
Опытный манипулятор умеет превращать типичные черты характера в опасные инструменты воздействия. Приведём примеры.
Вина. Для манипулятора нет ничего полезнее, чем постоянно ощущающий себя виноватым человек. В отношениях это работает в обе стороны. Партнёры «копят» провинности друг друга и в подходящий момент начинают манипулировать ими, чтобы извлечь выгоду.
Жалость. «Жертвы» постоянно рассказывают о том, как плохо они живут, но не делают ничего для изменения ситуации. Они знают, что их пожалеют и решат за них проблемы.
Неуверенность в себе. Объект в этом случае — ребёнок или подчинённый, который подавляется авторитетом родителя или начальника.
Преувеличение и обобщение
Манипуляция состоит в высказывании утверждения, не подкреплённого позволяющими проверить его истинность фактами и одновременно распространённого на большую группу объектов.
Почему успешны манипуляции с использованием обобщений? Они искажают информацию так, чтобы мозгу было легче её принять. Проблема в том, что она будет неполной и неточной.
«Меня всегда обманывают». Это утверждение легко опровергается встречным вопросом: «Неужели никто и никогда не говорил вам правды? В это сложно поверить!». Такие фразы заставляют собеседника сократить или прекратить использование обобщений. Уточняйте детали, не давайте манипулировать, общаться с вами размытыми формулировками и ничего не значащими фразами.
Запугивание
Используется для обретения власти и контроля. Один из признаков, помогающих распознавать запугивание — проявление физической агрессии. Вам преграждают путь, прикасаются к лицу, удерживают, толкают и т.д. Попытки манипулировать выражаются и в произнесении угроз, цель которых — вызвать страх.
Применяются двойные стандарты, то есть манипулятор по-разному оценивает одинаковые поступки, совершённые им и вами. Регулярно происходит нарушение личных границ. Если у человека стереотипное отношение к роли женщины в семье, то повышается риск манипуляций с его стороны. Необходимо при первых попытках запугивания дать понять, что вы будете отстаивать свои права, и вами нельзя манипулировать.
Манипуляторы стремятся выбрать в качестве объекта тех, кто отличается эмоциональной нестабильностью и внушаемостью, чтобы было проще ими управлять и добиваться своего. Они иногда помогают пережившим психологические травмы, но делают это потому, что хотят знать об особенностях характера, которые потом будут использовать в манипуляциях.
Признак, позволяющий распознавать скрытые мотивы и понимать, что перед вами склонный к запугиванию манипулятор — поведение в окружении посторонних. Он считает важным мнение окружающих, поэтому публично не позволяет себе ничего лишнего. Попытки манипулировать, внушая страх, всегда происходят только наедине.
Как это прекратить? Если вы заметили признаки опасности — продемонстрируйте твёрдость характера. Отвечайте на угрозы решительно, покажите, что вы понимаете причины происходящего и не боитесь. Если вас пугают применением физического насилия — пригрозите обращением в полицию.
Самоутверждение за чужой счет
Выражается в стремлении получить или удержать необходимый социальный статус не с помощью достижений, а дискредитируя других. Перечислим типичные признаки того, что человек использует эту манипуляцию:
- Постоянная критика. Любой недостаток окружающих сразу выставляется на обозрение.
- Обесценивание чужих достижений, попытки их не замечать и не считать важными.
- Перетягивание одеяла. Нетерпимость к похвале в чужой адрес. Стремление сразу перевести внимание на себя, попытка дать собеседнику понять, что он должен обратить на манипулятора внимание.
- Клевета и сплетни. Используются для того, чтобы испортить репутацию другого.
- Попытки «тянуть соперника на дно». Отговаривание от участия в перспективных проектах, от вступления в должность. Аргументируется сложностью достижения цели или её малозначительностью.
- Вынужденное ожидание. Например, специальное затягивание совещания, опоздания, чтобы все обратили на человека внимание.
Почему человек часто манипулирует, стремясь самоутвердиться? Психологи утверждают, что такое поведение — признак собственных неразрешенных проблем. Возникает желание подчеркнуть свою значимость. Для этого человек провоцирует конфликты. Со временем с ним перестают разговаривать, начинают избегать его общества.
Пассивная агрессия и игнорирование
Пассивная агрессия часто выражается через тон, мимику, жесты, действия, демонстрирующие скрытое недовольство. Возникает из-за невозможности или боязни открыто высказать несогласие с ситуацией. Имеет несколько форм, включая игнорирование, то есть внезапное прекращение общения без объяснения причин. Приём применяется, чтобы вызвать чувство неполноценности у того, на кого он направлен.
Игнорирование особенно опасно, если родители начинают так манипулировать детьми. Оно провоцирует поведенческие и эмоциональные проблемы: непослушание, тревогу, трудности с социализацией, депрессию.
Не всегда человек манипулирует осознанно. Если вас игнорируют близкие — попробуйте говорить с ними, объясните, что вам плохо. Иногда просто разговора достаточно, чтобы понять проблему и решить её.
Если вами продолжают манипулировать, то поговорите с теми, кому доверяете. Уделяйте больше времени увлечениям, помогающим развиваться.
Газлайтинг
Манипуляция, убеждающая человека, что он неправильно воспринимает окружающую реальность. Вызывает сомнения в переживаемых эмоциях, в истинности мыслей.
Выделяют три частых мотива газлайтера:
- Доминирование. Установление власти над жертвой, подавление авторитетом, принуждение к подчинению. Типичные фразы манипулятора: «Мне лучше знать, что тебе нужно», «Поступай, как я говорю», «Без меня ты просто ничего не можешь».
- Уклонение и сокрытие. Перекладывание вины за совершенные действия. Убеждение собеседника в том, что это он совершил чужую ошибку и должен за неё отвечать.
- Обман или выгода. Стремление что-то получить, корысть.
Газлайтинг действует медленно. Сначала реакция на постоянные замечания выражается в удивлении и стремлении перевести все в шутку. «Может, я действительно не заметила грязь в том углу, когда убиралась? Сейчас всё исправлю».
Ситуации повторяются регулярно. Наступает стадия самозащиты. «У меня всё в порядке со зрением. Я хорошо убираюсь. Почему ты постоянно обвиняешь меня в том, что в квартире грязно?». Пытаться переубедить манипулятора и дождаться от него одобрения нет смысла.
Возникает ощущение тревоги. Жертва пытается понять, почему всегда только она виновата во всём. Невозможность объяснить ситуацию приводит к развитию апатии. Ничто не радует, пропадает интерес к еде. Появляются навязчивые мысли, оправдывающие манипуляцию. Прекращаются попытки спорить и доказывать, что вы правы. «Кажется, я правда стала хуже видеть. Надо записаться на приём к окулисту».
Умение распознавать манипуляции по их признакам помогает им противостоять. Главное — понять, чего от вас хотят добиться и начать противодействовать тому, кто портит вашу жизнь.
Помните, что каждый человек достоин любви близких и уважения окружающих. Манипуляции не окажут на вас негативного воздействия, если вы научитесь их распознавать и бороться с ними.