Наше сердце не только отвечает за кровообращение в целом, но и является символом нашей жизни.
Малоподвижный образ жизни повышает уровень холестерина и сахара в крови. Как следствие, образуются атеросклеротические бляшки.
Будьте активны и не теряйте интерес к жизни.
Чаще улыбайтесь. Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.
Стресс может негативно сказываться на сердце, поэтому важно научиться себя успокаивать. Йога и медитация являются отличным способом прийти в гармонию с собой. Дыхательная гимнастика позволяет поддерживать жизненные силы и хорошее настроение.
1. Диафрагмальное дыхание.
Положите руки на живот в положении лёжа или сидя на стуле, медленно вдохните носом. При этом грудь должна остаться неподвижной, а живот надуваться. Затем сделайте вдох через рот, медленно прислушиваясь к своим ощущениям.
Выполняйте по 5 вдохов более одного раза в день.
2. Выполните вращения плечами.
Такие движения помогают растянуть грудные и плечевые мышцы. Опустите руки вдоль тела, находясь в удобном для вас положении лёжа или сидя. Выполните медленные вращения плечами по кругу (5 раз по часовой стрелке и против неё).
Мы дышим с первой минуты нашей жизни. Возможность дышать полной грудью позволяет насытить кислородом клетки организма пожилого человека. Регулярное выполнение дыхательной гимнастики принесёт большую пользу вашему организму.
Дыхательные упражнения рекомендуются при работе с последствиями инсультов и инфарктов. Кроме того, практики мгновенно избавят вас от состояния тревожности, помогут расслабиться и выровнять настроение после сильного эмоционального переживания.
Дыхательная гимнастика оказывает благоприятные влияние на наши лёгкие. За счёт упражнений они постепенно начинают очищаться и увеличиваются в объёме.
Длительные прогулки на свежем воздухе позволят вам сохранить здоровье на долгие годы.
Движение активирует наше кровообращение, укрепляет стенки сосудов, насыщает клетки кислородом и благотворно влияет на обмен веществ. Важно не перегружать свой организм чрезмерными нагрузками. Делайте перерывы между активностями.
Во время ходьбы человек дышит ритмично, что облегчает продвижение крови по сосудам. Самое главное - двигаться непрерывно на протяжении 30-40 минут. Стоит отметить, что активные движения руками усиливают вентиляцию лёгких.
Здоровое кровообращение - залог крепкой сердечно-сосудистой системы.
Укрепляйте иммунитет, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе и выполняйте дыхательную гимнастику. Всегда прислушивайтесь к своему организму и не игнорируйте его сигналы о помощи.
Весеннего вам настроения!
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших розыгрышах, бесплатных кинопоказах, экскурсиях и конкурсах:
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!