Все мы живем в рутине. Начинается все с детского сада, когда там практически все нужно делать по чьей-то указке и делать монотонно. Поел-поспал-поиграл-позанимался. Потом в школе, все то же самое.
Потом институт, работа, семейная жизнь. У некоторых людей даже путешествия превращаются в рутину. Особенно, если ты делаешь это систематически и по работе. Самолет-отель-море-пляж и т.п.
Но вообще конечно, в нашей современной жизни рутина часто ассоциируется с утомительной и однообразной деятельностью. И сегодня я решила рассказать вам про несколько классных способов, которые помогут вам трансформировать повседневную рутину в источник удовольствия и радости. Думаете, что это невозможно? На самом деле, это очень даже реально и сегодня я расскажу вам, что же нужно сделать.
Способ 1
Первый и, пожалуй, самый важный способ – это изменение отношения к рутинным делам. Вместо того, чтобы рассматривать их как обязанность, попробуйте воспринимать их как возможность улучшить свою жизнь. Помните, что даже самые простые и повседневные задачи могут приносить удовольствие, если к ним подойти с позитивным настроем. Например, вам нужно 3 раза в день мыть посуду. Попробуйте включить музыку, попробуйте представить себе что-то хорошее и обязательно подумайте о том, какой чистой будет ваша кухня после того, как вы справитесь с посудой. У вас будет идеальная чистота, дворец, а вы в нем принцесса. Ну ведь приятные же мысли, да?
Способ 2
Второй способ – это добавление элементов разнообразия в рутинную жизнь. Попробуйте внести небольшие изменения в свой ежедневный распорядок дня: пообедайте в новом кафе, попробуйте новый вид спорта или начните заниматься хобби, о котором давно мечтали. Разнообразие поможет избежать монотонности и придаст вашей рутине новый заряд энергии. Это так и работает. Если вы целый день сидите в офисе и еще и обедаете в офисной столовой, у вас не останется позитивной энергии. Поэтому действенный способ - куда-то выйти, пусть даже одной. Просто минут 20 прогуляться, посмотреть на солнце и голубое небо, получить тот заряд, который вам так нужен. Ну и конечно, съесть в кафе что-то новое. Допустим, вы все время едите на обед пасту и салат. А вы поменяйте парадигму и начните есть, например, морепродукты и пить лавандовый раф. Почувствуете сразу, что даже в этом случае у вас рождаются новые нейронные связи )
Способ 3
Третий способ – это поощрение себя за выполнение рутинных задач. Установите для себя небольшие цели и обещайте себе награду за их достижение. Например, после того как вы закончите уборку в доме, позвольте себе посмотреть любимый фильм или купите себе что-то приятное. Подобные поощрения помогут вам сохранить мотивацию и делать рутинные дела с удовольствием. Классная тема, на мой взгляд. Можно, например, отправиться за покупками, прикупить себе новое платье или новую сумочку. Не бояться радовать себя, потому что именно от маленьких радостей зависит то, как вы будете себя ощущать в будущем.
Способ 4
Четвертый способ – это использование рутины, как возможности для самосовершенствования. Попробуйте внедрить в свою рутину время для чтения книг, обучения новому навыку или занятия медитацией. Таким образом, даже самые обыденные дела станут источником развития и роста личности. Допустим, вы моете полы. Ну и включите в наушниках какого-то интересного для вас спикера или просто классный подкаст. Вы очень быстро поймете, что вам даже интересно мыть полы, вот бы дослушать до конца )
Способ 5
Пятый способ – это создание позитивной атмосферы вокруг себя. Постарайтесь окружить себя людьми, которые ценят и поддерживают вас, а также создайте уютное рабочее и жилое пространство. Теплая обстановка поможет вам чувствовать себя комфортно. Это давно доказано психологами. Интерьер всегда позитивно влияет на нашу жизнь. Создайте себе весну, тем более что сейчас март, и уже хочется тепла. Поменяйте домашний текстиль, купите пару букетов ярких тюльпанов, не бойтесь что-то изменить.
Способ 6
Шестой способ – это уделять внимание своему телу. Регулярные занятия спортом, здоровое питание и достаточный отдых помогут вам чувствовать себя энергичными и полными сил, что, в свою очередь, повысит удовольствие от выполнения рутины. Казалось бы, прописные истины. Но так это работает на самом деле. Если вечером или рано утром перед рабочим днем вы позволите себе часок поплавать, например, или заняться йогой, вы будете чувствовать себя совершенно по-другому, у вас откроется второе дыхание, вам захочется что-то делать. Не отказывайте себе в этом удовольствии!
Способ 7
Седьмой способ – это не бояться экспериментировать и пробовать что-то новое. Постарайтесь освоить новые навыки или изучить новую область знаний. Это отличная тема, об этом немного я уже говорила выше. Но повторюсь, что если, например, во время уборки или готовки еды, вы будете слушать или смотреть что-то интересное, вам в голову могут прийти самые разные мысли. Например, вы давно хотели научиться рисовать, и у вас не получалось. И вот вы режете салат и смотрите мастер-класс по рисованию портрета. И всё: вам уже точно хочется попробовать, вы уже хотите написать картину и уже понимаете, как это делать. Именно так это и работает!
Таким образом, превратить рутину в удовольствие можно, следуя простым, но эффективным стратегиям. Измените свое отношение к повседневным делам, добавьте разнообразия, поощряйте себя за усилия, используйте рутину как возможность для саморазвития, создавайте позитивную атмосферу, уделяйте внимание себе и экспериментируйте. И, скажу вам честно, нужно только начать и, самое главное, не останавливаться, не бросать, а делать. И вы очень быстро почувствуете, что ваша рутина уже не та, что была раньше, друзья мои!
И еще несколько очень важных моментов:
1. Начните с малого - Уделите 10 минут утра на чтение книги или медитацию. Это небольшое, но мощное изменение придаст энергии на весь день.
2. Задайте новую цель - Пусть это будет что-то небольшое, но значимое. Например, изучение 10 новых слов в иностранном языке каждый день.
3. Измените маршрут - Ездите на работу одним и тем же путем? Попробуйте новый! Это не только освежит ощущения, но и может открыть новые интересные места.
4. 12% новизны - Внесите в Ваш день 12% нового опыта. Это может быть новый рецепт на ужин, прогулка в другом парке, или даже новый жанр музыки в плейлисте. Почему именно 12%? Этот процент достаточно мал, чтобы не вывести Вас из зоны комфорта, но и достаточно велик, чтобы принести ощутимые изменения.
5. Отмечайте успехи - В конце дня запишите, что нового и интересного Вы сделали. Это поможет не только видеть прогресс, но и станет дополнительной мотивацией.
Рутину можно преодолеть, если подходить к этому творчески. Добавляя небольшие изменения и 12% новизны в Вашу повседневность, Вы найдете новые источники вдохновения и силы. Попробуйте сегодня!
А вы пробовали какой-то из этих способов? Пишите в комментариях!
Психолог Регина Махонина