Вздутие живота — проблема довольно распространенная. Чаще всего она сопровождается чувством распирания, переполненности, а также болевыми ощущениями.
Доктор Фрэнки Джексон-Спенсер из Национальной службы здравоохранения Великобритании отметил, что обычно это неприятное состояние вызвано неполадками в работе ЖКТ или употреблением определенных продуктов, сообщает «BristolLive».
Эксперты поделились 10 способами избежать вздутия живота:
Жевать нужно с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух — это вредно для желудка и кишечника.Соблюдайте питьевой режим — норма варьируется от 30 до 50 мл воды на 1 кг веса.Не переедайте, особенно на ночь.Минимизируйте газированные напитки, алкоголь и кофеин.Не забывайте о физической активности.Избегайте продуктов, вызывающих газообразование.Во время приема пищи сидеть необходимо ровно, не сутулиться.Не стоит есть часто сладкую и обработанную пищу.Избегайте острой, жирной и кислой пищи; Чаще ешьте зелень, чтобы предотвратить вздутие живота.
Ранее мы назвали 2 лучших продукта на завтрак.
