В моем окружении сейчас два типа женщин. Те, кто занимается спортом или фитнесом и все остальные. Так уж случилось ввиду личного увлечения триатлоном. А как известно, интерес к объекту или теме всегда порождает более пристальное внимание. Так вот, я их не делю, просто ощущаю разницу. Грань между ними тонкая, ведь те, кто в фитнесе сегодня, еще вчера обходил тренажерные залы стороной.
У каждой была своя мотивация начать. Просто точно не было. Но сейчас они не представляют своей жизни без нагрузок и пота. Почему? Вы никогда не поймете, пока не с ними.
Мне нравится мотивировать женщин на занятия спортом. То, что это возможно и в 45-ть — проверено на себе. А пример других показывает, что и в 55-ть — не поздно изменить свое качество жизни.
Мои героини успешны и в карьере, и в семье! Умные, красивые, желанные.
Чтобы быть такими, они много трудятся над собой и своим телом. А "вселенная", как любят сейчас говорить, вознаграждает их за это молодостью и энергией.
Меня восхищают такие женщины. Когда я узнаю, что эти красотки — мамы троих-пятерых детей мне хочется поделиться их историями и с вами.
Читайте. Удивляйтесь. Вдохновляйтесь.
Айгерим САРИЕВА
«Прежде всего будьте героиней своей жизни».
Образование: высшее экономическое, маркетолог, дизайнер интерьера.
Работа: собственник студии дизайна «PROINTERIORS»
Возраст: 35 лет
Семья: 3 детей
Спорт в детстве: Абсолютно антиспортивный ребенок, у которого были постоянные освобождения от физкультуры в школе, а потом и в университете. Никогда не посещала кружки, хотя мечтала заниматься спортивными бальными танцами.
Фитнес: В зал пришла в июле 2022 года. После 3 беременностей и родов сильно мучили боли в спине и пояснице. Также усугублял положение сидячий малоподвижный образ жизни. Были разные мысли с чего начать путь к здоровому телу — бассейн, фитнес, йога. В зал меня привела сестра, которая на тот момент занималась уже больше полугода. Ее трансформация была впечатляющей, что вызвало восторг, интерес и желание тоже попробовать. Первые занятия прошли настолько успешно и увлекательно, что мой интерес перерос в долгосрочный проект под названием «Да здравствует здоровая спина и красивая Я!».
Результаты: Спустя полтора года достигла колоссальных результатов, о которых даже и мечтать не могла. Теперь утренние тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни, они дают сил, бодрости и заряд положительной энергии на весь день! А еще благодаря тренировкам расширила свой круг общения, подружилась с прекрасными и интересными людьми, которые также разделяют любовь к спорту и к жизни!
Планы на 2024 год: Тот день, когда вы полностью возьмёте на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдания сомнениям, станет днем начала движения к вершинам. Поэтому в 2024 году продолжу свой вдохновляющий путь к лучшей версии себя и к новым вершинам. Серьезно задумываюсь о плавании. Цель — побороть страх глубины и открытых водоемов, чувствовать себя уверенно и легко в воде.
Девиз по жизни: «Дерзай мечтать красиво, действуй решительно и люби страстно!».
Instagram: aigerim_sariyeva, prointeriors_design.
Ксения УГРЮМОВА
«Пусть мое сердце будет храбрым, мой разум — яростным, а мой дух — свободным».
Образование: высшее, менеджмент и экономика
Работа: банкир
Возраст: 42
Семья: не замужем, воспитываю себя и собаку
Спорт в детстве: ограниченная физическая активность
Фитнес: В “мир спорта и пота” пришла в 2013 году, тогда почти стокилограммовой женщиной, после неоднократных попыток похудеть и с тяжелой формой астмы . Помню первую тренировку. Тогда я поняла, что колени могут не слушаться. Выползала из зала. Все болело несколько дней. Но «подсела». Через 2 месяца заметила, что дыхалка работает лучше. Через 2 года терапевт, не знающий диагноза, отметил хорошее здоровье. Вообще, колени и спина всегда были самыми слабыми местами. Много лет страдала от боли в пояснице. В 2019 году поняла, что переросла групповые занятия, и, собрав всю волю в кулак, вошла в мир тренажерных залов. Записалась на персональные тренировки. И, о боги, поясница перестала беспокоить. Теперь без них никак.
Всегда вспоминаю этот случай. Я заказала себе яркий, голубого цвета и дорогой тренировочный комплект — топ и легинсы. И надела его на тренировку второй раз после стирки, сняв с батареи. Тогда меня тренировал молодой инструктор, мужчина. И в один момент, когда делала упражнение на ягодицы (все как положено в курьезных ситуациях попой на всеобщее обозрение), тренер на ухо так смущённо: “Ксения, кажется, вы больше эти легинсы не наденете. Там, эм, дырочка”. Дырочкой оказалась дыра на самом видном месте. Тренировку не остановили. Благо, полотенце было, им и прикрыли весь этот «срам». Больше светлые легинсы не ношу, спортивную одежду на батареях не сушу, но тренировки никогда не пропускаю.
А ещё иногда на тренировках меня «из-за габаритов» принимают за тренера моего тренера.
Результаты: Похудела, сделала рельефное тело, стала увереннее и сексуальнее. Главное — отложила ингалятор.
Планы на 2024 год: Ягодичный мост 180 кг и самостоятельно подтянуться минимум 6 раз, и естественно, стать ещё стройнее.
Девиз по жизни: «Что изучаешь — то, и получаешь!
Instagram: x.u.there
Альбина АБЕЕВА
"Быть одновременно мягкой и сильной — это комбинация, которой владеют очень не многие".
Образование: музыкальное, экономическое
Работа: бухгалтер-аудитор
Возраст: 38 лет
Семья: 3 сына и дочь
Спорт в детстве: Играла в волейбол.
Фитнес: Когда жила в Алматы любила ранние подъемы, походы в горы, катание на лыжах, велосипеде и бег. После переезда в Астану искала подобные активности, бегала по утрам в парке. А после рождения 4 ребенка, дочери, набрала 15 кг. В сентябре 2022 года пришла в зал худеть. Килограммы не уходили ни через месяц, ни через два. Вес прибавлял возраст, выглядела гораздо старше. Но не остановилась. Сменила двух тренеров, пока не нашла «своего» — грамотного.
Сейчас от тренировок получаю максимум энергии и отличное настроение. Познакомилась в зале с новыми людьми — разными, интересными, красивыми, общительными. Огромное удовольствие встречаться с ними за завтраком.
Результаты: Похудела на 10 кг, но это не предел. Стремлюсь к идеалу.
Планы на 2024 год: Хочу преодолеть страх воды и научиться плавать.
Девиз по жизни: «Нельзя думать, что впереди ещё много времени. Всё надо делать сейчас!».
Instagram: _albisha__
Асель НАУРЗАЛИНА
«Я не то, что случилось со мной. Я та, кем я хочу стать».
Образование: высшее медицинское
Работа: врач - дерматокосметолог
Возраст: 43
Семья: 3 сына
Спорт в детстве: Занималась баскетболом и волейболом в школе и потом в вузе.
Фитнес: В фитнес пришла после 30-ти, было это еще в родном Актобе. После переезда в Астану купила годовой абонемент в фитнес-центр, что было большой глупостью, на тренировки в зал сходила всего лишь 5 раз. Весной прошлого года впервые пришла к персональному тренеру, глядя на подругу, которая за полтора года в зале, сильно изменилась в лучшую сторону. Увидев ее подтянутое тело, поняла, что хочу иметь такое же.
Всегда была хорошо сложена. Не имела лишнего веса, благодаря генетике, образу жизни и питанию. Но после 40 лет, годы и гормоны дают о себе знать. Стала замечать дряблость кожи, появилась отечность, снизилась выносливость. Поэтому в мою жизнь пришли тренировки, без которых сейчас не представляю своего образа жизни.
Результаты: Раньше моей спине помогал только массаж. Сейчас она ровная и здоровая. У меня был диастаз и мне удалось его уменьшить, чему безумно рада. Ушел небольшой живот, который раньше приходилось втягивать, уменьшилась в объёмах. У меня стало более рельефное тело, подтянулась кожа лица и тела.
Планы на 2024 год: Хочу ещё более усовершенствовать свою фигуру.
Девиз по жизни: «Всегда иди вперёд».
Instagram: dr.assel.naurzalina
Алия ТАШИМОВА
«Ничто не может приглушить свет, который сияет изнутри».
Образование: педагогический институт
Работа: логопед
Возраст: 57 лет
Семья: 2 дочери, 2 внучки
Спорт в детстве: физкультура в школе
Фитнес: Самостоятельно бегала, занималась дома пилатесом и хотела пойти в зал к тренеру. Дочери выросли, появилось свободное время, да и энергии еще много. И вот полгода назад, дочь, зная мою мечту, подарила абонемент в зал и персональные тренировки. Занятия не пропускаю! Почти. После работы бегу за здоровьем, отдыхом, адреналином и ради общения. Зал и силовые тренировки время — это отдых для меня, возможность расслабиться, окунуться в спортивную атмосферу, это время которое посвящено исключительно себе любимой. Вообще, конечно, чем старше становишься, тем больше хочется делать то, на что не было никогда времени и чего в этой жизни не делал.
Результаты: Мышцы стали более упругими, тело рельефнее, движения увереннее, и самое главное, перестали болеть суставы. А еще важнее — мое психологическое состояние! Стала более спокойнее, мудрее и добрее!
Планы на 2024 год: Научиться подтягиваться на турнике и строго придерживаться правильного питания.
Девиз по жизни: «Нет ничего невозможного», «Прорвемся!».
Instagram: tashimova770
Асель САТОВА
«Ты сильнее, чем ты думаешь».
Образование: высшее экономическое и юридическое
Работа: финансовый директор группы компаний
Возраст: 43
Семья: 4 детей
Спорт в детстве: ненавидела физкультуру в школе
Фитнес: Всегда была уверена, что занятия в спортзале — это не про меня. Думала, силёнок не хватит. После переезда в Астану, пойти на фитнес уговорила сестра. Её рельефы и подтянутое тело впечатляли. Вначале было тяжело, но незаметно для себя втянулась и полюбила тренировки! Мощная внешняя и внутренняя трансформация изменили меня! Когда уделяешь внимание телу, у нас зашкаливают эндорфины, повышается либидо и стремительно растёт самооценка. Красивые фото и ещё более красивая фигура подталкивают к походу в зал.
Результаты: Похудела более чем на 10 кг за первый год занятий!
Планы на 2024 год: Тело стало рельефным и сексуальным! И не только! Хочу научиться плавать — это мой самый большой страх!
Девиз по жизни: «С кайфом по жизни!»
Instagram: asseleksatova _
Наталья ЦОЙ
«Маленькие девочки с мечтами становятся женщинами с видением».
Образование: переводчик китайского и английского языков
Работа: персональный фитнес-тренер
Возраст: 35
Семья: сын
Спорт в детстве: Занималась всем: от дзюдо и баскетбола до шахмат. Но, в общем, можно сказать, что была только физкультура в школе.
Фитнес: Преподавала в университете китайский и, для разгрузки, ходила на групповые занятия в зал. В голове сидела мысль, что хотела бы тоже попробовать, в качестве хобби, работу тренера. Но, предстоял переезд, рождение сына и +26 лишних кг. Тогда-то фитнес и вошел плотно в мою жизнь. Мои родные и многие знакомые часто недоумевают: — Зачем нужно было столько учиться, чтобы сейчас работать «физруком»? А я с удовольствием прихожу на работу, не смотрю нетерпеливо на часы в ожидании окончания рабочего дня, и понимаю, что сделала правильный выбор.
Результаты: Фитнес стал моей любимой работой, где я помогаю женщинам становиться здоровее, красивее и увереннее в себе.
Планы на 2024 год: Ironman 70.3, марафон
Девиз по жизни: «Никогда не поздно начать все сначала».
Instagram: tasha_tsoy
Юлия ВАЛИАХМЕТОВА
«Улыбайтесь, и пусть все знают, что сегодня вы намного сильнее, чем были».
Образование: стратегическое управление и медиаменеджмент (TV&PR)
Работа: директор по стратегическим коммуникациям и управлению репутацией в международной группе компаний
Возраст: 45
Семья: сын (22 года)
Спорт в детстве: Немного легкой атлетики и дзюдо, физкультуру в школе предпочитала прогуливать.
Фитнес: Два года назад в моей жизни неожиданно появился спорт и триатлон. С "нуля" научилась плавать, гонять на шоссейном велосипеде и бегать. В 2023 году приняла участие в 12 различных стартах, прошла 2 дистанции Ironman 70.3, включая чемпионат мира и стала лучшей в своей возрастной категории в национальном кубке по триатлону. О таком никогда не мечтала, и никогда бы не поверила, что все это может случиться со мной в мои 45-ть. В общем, жизнь заиграла новыми красками. Изменилась я, изменилось все вокруг. Теперь всегда есть спортивные планы — гонки и путешествия. А фитнес стал гармоничным продолжением триатлона. Чтобы добиваться результатов на стартах нужна силовая подготовка. А в качестве бонуса за трудолюбие в зале и дисциплину получаешь хорошую фигуру — подтянутые ягодицы, жесткий пресс, красивые плечи. Еще не идеальна, но буду. Без спорта уже не представляю свою жизнь. К тому же — это лучший способ всегда выглядеть хорошо и "не худеть" только к лету, новому году, 8 марта...
Результаты: Минус 3 размера за 2 года. Красивые формы тела. Возможность носить любую одежду и наслаждаться шопингом!
Планы на 2024 год: Как минимум — пройти две гонки Ironman 70.3 во Франции и в ОАЭ. Как максимум — заработать в сезоне-2024 не менее 10 медалей с разных стартов, в том числе по плаванию в открытой воде.
Девиз по жизни: «Жизнь продолжается до тех пор, пока то, что впереди, интереснее, чем то, что было».
Instagram: juliya_sinchuk
«Мы живем только один раз, поэтому можем позволить себе быть крутыми!».