Несколько лет назад в начале весны моя подруга (кстати, она диетолог) посоветовала мне включить в рацион продукты, которые и скинуть вес помогают, и укрепляют иммунитет. Поскольку после зимы меня, как и многих женщин, беспокоит лишний вес и одолевают сезонные болячки, я решила последовать полученному совету. И не жалею, ведь благодаря ему и постройнела, и стала крепче, здоровее.
Прочитайте мою статью, чтобы узнать, что нужно есть в эту пору года для красоты и крепкого иммунитета.
Топ-7 продуктов, которые помогают мне похудеть и реже болеть в начале весны
Когда мы боремся с избыточным весом, нам важно дать организму все необходимые ему витамины и микроэлементы. Поэтому в свое меню в марте необходимо включить побольше овощей и фруктов из числа тех, которые в это время года мы можем легко найти на прилавках супермаркета или рынка. Они не только помогут нам распрощаться с лишними килограммами, но и насытят организм полезностями, а заодно и укрепят иммунитет.
Итак, в нашем весеннем рационе обязательно должны присутствовать эти продукты:
- Яблоки.
Эти плоды содержат в себе большое количество клетчатки. Она улучшает пищеварение и дарит нам ощущение сытости. Содержащаяся в яблочках фруктоза заменит нам сладости, даст энергию.
Это отличный выбор для перекуса. Яблоки можно есть сырыми, в виде смузи, включать их в фруктовые салаты.
- Груши.
Эти фрукты также богаты пищевыми волокнами, которые способствуют улучшению пищеварения. Они помогают нам контролировать аппетит. А еще эти плоды низкокалорийные, поэтому они идеальны для тех, кто хочет похудеть.
- Апельсины, мандарины, грейпфрут и другие цитрусовые.
Их отличает высокое содержание витамина С и клетчатки. Эти плоды помогают здоровому похудению, нормализуют пищеварение, укрепляют иммунитет.
- Киви.
В этом мохнатом плоде мало калорий, но много витаминов С и К, пищевых волокон. Все эти вещества так необходимы нам во время весенней диеты.
- Капуста.
Любые виды капусты будут полезны худеющим. Витамины К и С, которые есть в составе этого овоща, укрепляют нашу иммунную систему, помогают усвоить железо. А еще, питаясь капустой, мы поддерживаем правильную работу ЖКТ.
- Лук порей и шалот.
Это отличный источник пребиотиков, антиоксидантов, витаминов (С и В6), минералов. Включение блюд из этих разновидностей лука в свой рацион позволит нам насытить организм полезностями, укрепить иммунитет.
- Бананы.
Эти плоды хоть и являются калорийными, все же отлично подходят тем, кто худеет. Главное лишь знать норму.
В этих плодах содержится большое количество калия, укрепляющего сердце. В них много клетчатки, способствующей пищеварению. И вообще употребление в пищу бананов улучшает настроение и отлично утоляет чувство голода.
Худеть в начале весны следует правильно, чтобы не навредить организму. Включение в свой рацион приведенных выше продуктов поможет вам сбросить лишние килограммы. Главное не забудьте полностью исключить из своего меню сладкое, мучное, жирное. И помните о необходимости больше двигаться.
Если статья показалась вам интересной, поставьте лайк и сделайте ее репост. Подпишитесь на мой канал, чтобы узнать секреты продвинутых хозяек.