Многие женщины начали больше уделять внимания своему телу, здоровому образу жизни и питанию. Одно из ответвлений фитнеса, забота не только мышцах пресса, но и внутренних органах. Тренировки мышц по технике Кегеля, это не нововведения. Женщины занимались этим еще с 4 века до нашей эры. А вот доктор Кегель, просто популяризировал это направление, показывая положительные результаты у большинства женщин.
Как найти мышцы Кегеля
Для начала нащупайте необходимую мускулатуру. Сделать это просто: представьте, что вам очень хочется писать, и сожмите мышцы, будто стараясь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это они.
Как делать классическое упражнение Кегеля для женщин
Гинеколог Артур Кегель, подаривший миру знание о столь важных мышцах, предлагал максимально простую схему их тренировки. Сожмите мышцы на 5–7 секунд. Разожмите. Повторите 10–12 раз.
Прелесть классического упражнения Кегеля в том, что выполнять его можно незаметно и почти в любых условиях: хоть стоя в автобусе, хоть сидя в офисном кресле, хоть валяясь на диване перед любимым сериалом.
Однако за 70 с лишним лет, прошедших со времени создания классического упражнения, появились и более продвинутые варианты. Они подтягивают мышцы быстрее и эффективнее. Примеры упражнений, я приведу в следующей статье.
Для более быстрого эффекта, воспользуйтесь вагинальными шариками. Фото разнообразия вагинальных шариков, в самом начале статьи.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень жду от вас комментарии и обратную связь, ведь вся моя работа построена на обратной связи. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это очень ценно!