Всемирная организации здравоохранения даёт рекомендации, которые помогают справиться с симптомами климакса, а также увеличить продолжительность жизни и исключить ряд заболеваний.
1️⃣ Рекомендуются регулярные физические занятия для улучшения качества жизни, снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.
✅ как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
✅ рекомендовано ходить не меньше 10 000 шагов в сутки.
Это улучшает метаболический профиль, сохраняются мышечная масса и сила, когнитивные способности и качество жизни.
Заболевания сердца, инсульт, переломы,онкологические заболевания, например, рак молочной железы и рак толстой кишки, встречаются гораздо реже.
2️⃣ Рекомендуется снижение массы тела для уменьшения % смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижение массы тела лишь на 5–10 % достаточно для коррекции многих нарушений.
3️⃣ Рекомендуется придерживаться принципов здорового питания:
✅ Несколько порций в день фруктов и овощей, цельных злаков, рыба дважды в неделю и низкое общее потребление жиров, рекомендуется отдавать предпочтение оливковому маслу;
❌ Потребление соли должно быть ограничено, а дневное количество алкоголя не должно превышать 20 г.
4️⃣ Рекомендуется отказаться от курения
Доказано более раннее наступление менопаузы у курящих женщин. Исследования показывают, что курящие женщины сталкиваются чаще с внезапной кардиальной смертью.
5️⃣ Рекомендуется развивать когнитивные функции мозга:
✅ улучшение состояния головного мозга за счет профилактики и лечения артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа, дислипидемии, ожирения и отказа от курения;
✅ повышение когнитивного резерва с помощью различных видов досуга, стимулирующих познавательную деятельность, и высокой социальной активности;
Профилактика болезни Альцгеймера:
- регулярные физические занятия
- применение методик по формированию стрессоустойчивости
- МГТ способствует снижению риска болезни Альцгеймера и деменции.
6️⃣ Рекомендуется наблюдаться при назначении МГТ:
- через 1-2 месяца после начала лечения
- далее каждые 6 месяцев в течение первого года терапии, затем 1 раз в год.
Наблюдение за пациентками, принимающими МГТ, включает:
✔️ УЗИ матки и придатков (не реже 1 раза в год)
✔️ рентгеновскую маммографию в двух проекциях от 40 до 50 лет -1 раз в 2 года, после 50 лет- ежегодно
✔️ УЗИ молочных желез в возрасте до 40 лет с оценкой по шкале BI-RADS ежегодно
✔️ анализ крови биохимический: глюкоза, гликированный гемоглобин, креатинин, общий белок, билирубин, липидограмма
✔️ общий анализ крови, коагулограмма по показаниям
✔️ ТТГ - гормон щитовидной железы (по показаниям)
✔️ исследование уровня 25-ОН витамина D в крови
✔️ рентгеноденситометрия поясничного отдела позвоночника и проксимального отдела бедренной кости
📄 Источник: клинические рекомендации Всемирной организации здравоохранения; «Менопауза и климактерическое состояние у женщины» от 2023 года
Гинеколог Татьяна Илюхина
Онлайн консультации:
dr-ilyuhina.ru
#климакс #менопауза #гинекология