Я уже несколько лет не пью кофе из-за того, что он очень сильно повышает давление. Сперва я пытался пить кофе без кофеина, но как выяснилось, это ложь — нет никакого кофе без кофеина, тк я это мгновенно ощущал на себе! Да, содержание кофеина снижено, но кофеин там все же присутствует. Поэтому я уже давно не пью кофе ни в каком виде.
Но я всегда очень любил кофе. Мне нравится его аромат и вкус. Можно сказать, что я просто обожаю кофе и всегда с завистью смотрю на жену, которая каждое утро наливает себе в дорогу большой стакан кофе с молоком.
История про кофе
Недавно мы поехали в магазин за продуктами и там я увидел готовый к употреблению «Капучино»:
На упаковке ни слова о содержании кофеина в напитке, просто сказано, что содержится высококачественный кофе и какао.
«Ну, думаю, наверняка самого кофе положили одну молекулу для маркетинга, а так какао бахнули и все. Возьму!».
Пакет стоял в холодильнике 4 дня. И вот в одно утро я решил провести дегустацию напитка.
На вкус — очень вкусно! Может потому, что я давно не пил кофе, но мне было и по вкусу вкусно и по сути.
Прошло полчаса.
Это был рабочий день и у меня было запланировано интервью с соискателем. Это обычное дело, но я почему-то заметно нервничал. Собеседование было по видеосвязи, на вопросы предстояло отвечать не мне, но нервничал почему-то я!
После интервью я встал из-за стола и почувствовал такое противное ощущение нервозности, знаете, как перед экзаменом или перед чем-то таким, что нужно сделать, но страшно облажаться. И тут я понял в чем дело! Чертов капучино!
Я был на взводе. Я замерил давление и оно оказалось не таким уж высоким, тк оно и в обычные дни без кофе бывает выше. Но вот ощущения явно были хуже, чем в обычный день. Я выпил таблетку и через минут 10 еще раз замерял давление, начало снижаться.
Почему я пишу этот пост?
Сперва я просто решил поделиться с женой своим восторгом от выпитого кофе и переживаниями по поводу внезапного прихода старости, но потом я решил, что об этом должны знать все.
Все еще находясь в возбужденном состоянии я загуглил статью о том, как живется людям с гипертонией и мне попалась статья доктора-кардиолога Шани Сакс(Dr. Shani Saks) из Феникса(Аризона, США). И статья была какая-то пессимистичная, там постоянно звучал один и тот же вопрос с разными формулировками, но суть была такова — «Долго ли я проживу?»
Оттуда я узнал, что частой причиной возникновения гипертонии является натрий! Я загуглил продукты в которых содержится натрий и выяснил следующее.
Чрезмерное потребление натрия:
- вызывает повышение кровяного давления;
- нагружает почки;
- вызывает отеки (нарушается нормальный водный обмен между клетками крови и тканей);
- приводит к чрезмерному выведению воды и калия с мочой, при этом не снимая отеков.
Крупнейшими источниками натрия являются:
- готовая еда;
- консервы;
- соленые и копченые продукты;
- сыр;
- хлеб;
- мясопродукты;
- оливки;
- поваренная соль;
- бульонный порошок;
- картофельные чипсы.
Это в принципе список того, что я просто люблю есть, если не считать последние три пункта!
Что я делаю, чтобы почувствовать себя лучше?
Недавно, я решил сменить план питания и начать питаться «правильно». Я отказался от всяких соусов, фастфуда, газировок, сладкого и прочих вредных вещей. Но кто бы мог подумать, что нож в спину мне воткнут мои любимые мясо, сыры, оливки, консервы и соленья?!
Далее в статье Доктора Сакс я вычитал, что для профилактики гипертонии применяют диету DASH. В статье говорится, что она известна уже более 20 лет и исследования говорят о том, что она работает. Это не то, чтобы диета, это больше рекомендации. Выглядит это так:
Поэтому теперь я постараюсь питаться еще правильнее.
Отвечая на главный вопрос о том, как живется гипертоникам, могу сказать, что живется обычно, за исключением нескольких неприятных моментов. Все, что раньше можно было делать без последствий теперь влияет на общее состояние. Не выспался — давление, не поел вовремя — давление, переел — давление, понюхал кофе — давление, сбегал на кухню во время рекламы — давление, резко встал — давление, лежал весь день не вставая — давление. Сложно.
Как это, когда давление?
По ощущениям, наверное, у разных людей есть отличия. У меня так: чувство, будто на шее полотенце и кровь в голову приливает, но обратного оттока нет, будто голова надувается как шар. Это как если набрать воздуха, задержать дыхание и изо всех сил пытаться его выдуть, но рот и нос не открывать.
Еще бывает, что голова кружится. Ощущение сравнимо с тем, когда вы изрядно выпили и начались «вертолеты». Но при этом вы еще не пили, а просто шли умываться.
Или еще бывает, что голова болит, будто в какую-либо часть головы ударили битой и таблетки от головы не помогают, тк причина в давлении.
Что дальше?
Чтобы не стало хуже, и чтобы получить рекомендации специалиста, планирую пройти обследование в ближайшее время.
Исходя из всего этого, я делаю вывод — если давление повышенное, нельзя быть лентяем и нужно следить, чтобы держать себя в форме. Нельзя ни с чем перебарщивать, даже с полезными вещами, и чем старше становишься, тем рамки уже.
Желаю всем крепкого здоровья и сил, чтобы его поддерживать в хорошем состоянии.
Статья не является медицинской и не может толковаться как рекомендация. Если у вас возникли сложности со здоровьем — необходимо обратиться к врачу.
