Когда творчество перестает быть творчеством, а любые сопутствующие задачи вгоняют в тоску. Советы от веб-дизайнера
За креативностью и творчеством, которые часто ассоциируются с дизайном, скрывается темная сторона - выгорание. Выгорание среди дизайнеров - это реальная проблема, которая может привести к снижению производительности, потере мотивации и даже к депрессии.
Выгорание - это состояние физического, эмоционального и ментального истощения.
Недавно я столкнулась с этим состоянием, когда любые потуги в работу сказывались на мне морально. И вопрос тут стоит даже не в части “создания” дизайнов, сайтов, постеров, а в совершении любого действия в сторону работы: ведение блога, заявки, работа над навыком, портфолио, работа с клиентами. Даже мысли об очередной задачи доводили до тревожности и отчаяния. Отсюда начала выходить прокрастинация. Нервная система просто не могла вывозить на себе и решила уйти в режим отложки. Тогда я и поняла, что надо что-то делать…
ШАГ 1. Начала я с прерывания всех второстепенных задач: создание контента, составление контент плана, блог в инст, пинтерест, работа на касания с потенциальными клиентами, обучение и просмотр дизайн-контента. Оставила лишь текущие задачи в работе и обработку входящих заявок.
Но этого было мало. Поэтому, ШАГ 2: удалила все соц сети на некоторое время, оставила только мессенджеры для связи. Постоянный информационный шум, чужой контент, картинки, голоса… все так сильно засорило голову, поэтому я решила заглушить все на максимум.
ШАГ 3. Ключевой. Вот тут нужно начать выбираться из застоя. Когда ты перестаешь получать наслаждение от текущий работы, нужно начать делать другое. И это не про то, что нужно уйти из веб-дизайна в кондитеры, нет. Хотя, кому-то готовка тоже может быть спасением. Начни делать то, что откладывал, что не делал раньше, что будет странно. Например, я никогда не ходила в спортивный бассейн, но это оказалось так хорошо и эффективно для тела и нервной системы, что я хожу теперь регулярно. Купила экипировку, профессиональный купальник, процесс шоппинга тоже, кстати, отвлекает. Начала разводить комнатные цветы. У меня уже четыре растения, которые радуют и растут в новых горшочках. Посетила книжную выставку, посмотрела на красивые обложки и иллюстрации и зарядилась атмосферой пространства. Никогда не думала, что захочу заниматься голосом, но осознанность и желание развиваться победили. Пошла на вокал, теперь помимо домашних дел и работы, у меня есть домашки от преподавателя на постановку речи, развитию артикуляции и упражнения для дыхания.
И это все за три недели.
Не нужно пытаться себя палками гнать, умещать в свой день все, что только можно, из крайности в крайность.
ШАГ 4. Самый сложный. Дисциплина. Возвращение в работу. Включение второстепенных задач. Вот тут, скажу честно, у меня был самый жесткий затык. Кажется: “ну еще немного отдохну, еще не достаточно я отвлеклась”. Это коварство. Не слушайте ленивый мозг, который хочет быть мякушкой от хлеба. Мотивируйте себя за постепенное включение во всех процессы. Но только теперь не теряя баланс.
Внимательно относитесь к своему состоянию и при любом изменении в ощущениях, делайте паузы. Потеря интереса к чему-либо - это процесс, который происходит внутри вас не без причины. Дайте время, чтобы понять их и постепенно устраняйте.