О гигиене сна говорили во время акции "Прогулка с врачом". Она прошла на тропе здоровья в Зашекснинском районе, в Комсомольском парке и в сквере у "Галактики".
В Заречье лекцию для жителей провел Андрей Ушатый, врач общей практики поликлиники № 2.
"Основные проблемы связаны с плохим засыпанием, продолжительностью сна. Важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно время, даже в выходные. Оптимальная температура для засыпания - от 15 до 23 градусов. Спальное место должно быть удобное, не должно быть раздражающих факторов: телевизоров, вентиляторов. Нужно оградить себя от стрессов. Кровать должна быть только для сна: в ней не едим, не смотрим телевизор. Регулярно проводим влажную уборку в спальне, перед сном проветриваем помещение. Если не получается заснуть, нужно встать и походить, почитать минут десять", - объяснил Андрей Ушатый.
Взрослым нужно спать 7-8 часов, детям - 10. Перед сном медики советуют почитать книгу или послушать успокаивающую музыку. Снотворное можно принимать только после консультации с врачом, добавил Андрей Ушатый.
"Такие прогулки организуем в Зашекснинском, Индустриальном районах и в Заречье. Медики доходчиво отвечают на все вопросы. Поучаствовать в прогулках могут все желающие. Жители получают не только информацию о здоровье, но и опыт общения", - рассказала Марина Кинёва, сотрудник отдела общественного здоровья по Череповцу.
Прогулки с врачами проходят в Череповце раз в месяц. Расписание и темы акций размещают в соцсети.
Источник: https://cherinfo.ru/news/132652-cerepovcanam-na-progulke-rasskazali-o-sekretah-zdorovogo-sna