Коллаген играет большую роль в поддержании нашей молодости. Это ключевой белок нашего организма. Он входит в состав соединительной и хрящевой ткани, обеспечивает их эластичность и прочность. Связывает организм в единое целое, делает подвижными кости, связки, суставы.
Структура белка состоит из 29 аминокислот, из которых 3 - основные.
Глицин - заменимая аминокислота, она синтезируется в организме. Большая ее часть образуется в головном мозге. Она регулирует эмоциональное состояние, нормализует сон, устраняет сосудистые расстройства.
Лизин - незаменимая аминокислота. Поступает с пищевыми продуктами - говядиной, курицей, яйцами, тунцом и бобовыми. Снижает воспаление, уменьшает частоту проявления герпеса.
Пролин - производится в организме. Помогает укреплять мышцы, связки, положительно влияет на сердечную мышцу (миокард), улучшает состояние кожи.
Всего выделяет около 20 типов Коллагена. Основные из них:
1. Тип I - Самый распространенный. Содержится в соединительных, костных тканях, сухожилиях, в роговице. Имеет крупные волокна. Участвует в регенерации (восстановлении), поддерживает эластичность кожи, заживляет раны. Составляет большую часть рубца, который образуется на месте повреждения.
2. Тип II - Находится в сухожилиях, межпозвоночных дисках и хрящевой ткани, которая покрывает поверхности суставов. Обеспечивает подвижность и скольжение сустава. Предотвращает возрастные изменения, такие как артрит и артроз.
3. Тип III - Отвечает за эластичность внутренних органов и сосудов. В большом количестве содержится в кишечнике, матке, хрусталике.
Недостаток коллагена.
Причины дефицита коллагена:
· Недостаточное поступление аминокислот.
· Недостаток соляной кислоты в желудке - сопровождается повышенным газообразованием, отрыжкой, тяжестью, нерегулярным стулом. Возникает при гастритах, стрессах, нарушении питания, хеликобактериозе.
· Аутоиммунные заболевания, например, сахарный диабет.
· Хронические стрессы.
· Пожилой возраст.
· Действие ультрафиолетовых лучей (например, длительное пребывание на солнце).
Симптомы нехватки коллагена:
· Хрупкие и ломкие кости
· Боли в суставах
· Сухая и дряблая кожа
· Морщинки, заломы, нарушение овала лица
· Ороговевшие пятки, появление трещинам
· Слабые мышцы
· Расшатанные, подвижные зубы
· Секущиеся, ломкие волосы и ногти
· Постоянная усталость, пониженная выносливость
Какие продукты могут восполнить запасы Коллагена?
· Костные бульоны. Содержат сам белок и многие аминокислоты. Стимулируют выработку собственного коллагена для волос и кожи.
· Яйца. Содержат глицин и пролин, необходимые для образования коллагена, а также витамин Д для укрепления костей. При высокой чувствительности или атеросклерозе куриные яйца заменяют перепелиными.
· Лосось. Содержит большое количество цинка, необходимого для образования белка, и полиненасыщенную кислоту Омега-3, полезную для головного мозга и нервной системы.
· Зеленые листовые овощи. Препятствуют преждевременному распаду коллагена. Хлорофилл оказывает антиоксидантное действие и участвует в производстве коллагена. Особенно полезны водоросли, руккола, зеленая фасоль.
· Цитрусовые - апельсины, грейпфруты, лимоны. Богаты витамином С, который необходим для создания пролина, и защищает организм от инфекций.
· Тыквенные семечки. Содержат много цинка. Замедляют распад коллагена, ускоряют заживление ран и повышают защитные свойства кожи. Перед употреблением лучше обжарить.
· Желатин. Строительный материал для белка. Можно готовить заливное, желе или добавлять в смузи.
Профилактика дефицита Коллагена
Есть множество жидких добавок, в форме таблеток, порошка, капсул.
Принимать их следует с утра натощак, 30 минут до еды. Временной интервал между молочной и кисломолочной продукцией должен составлять 1,5-2 часа.
Не превышать суточную дозу. С осторожностью применять во время беременности и в период лактации.
Побочные действия
Здесь важно грамотно подобрать дозировку и учесть индивидуальные особенности своего организма.
Как долго пить Коллаген
Коллаген используется как для профилактики, так и в лечебных целях. Дозу, длительность его приёма и количество курсов определяется индивидуально, согласно рекомендациям лечащего врача.
Оптимальное предложение Коллагена можно найти в препаратах от турецких производителей ORZAX, SWISS, DAY2DAY, BALEN.
https://b2b.moysklad.ru/public/LyC2bh9zLQN9/catalog