После рождения ребёнка жизнь кардинально меняется. И к этому нельзя быть готовым на 100%. Мама с ребенком 24/7, и даже в туалете она не может побыть одна, и хорошо, если рядом бабушки и дедушки, готовые всегда помочь.
Безвозмездное «обслуживание» родного человека обходится порой очень жестоко. Нервная система легко может дать сбой, если мама копит очень много «хочу» и не выполняет.
Жизнь собственная отодвигается на самый задний план.
И чем чаще мама выбирает не себя, тем быстрее приходит эмоциональное выгорание и упадок сил.
Ребенок становится в тягость, даже самый долгожданный.
Поэтому так важно сохранять баланс.
Как восстановить себя, чтобы снова были силы на любовь к малышу?
1. Принятие. Ты теперь мама. Ты сама выбрала этот путь. Теперь дороги назад нет. Ты человек! Ты не можешь быть идеальной, но можешь быть хорошей мамой.
2. Приоритеты. Посмотри вокруг. Куда уходит основная масса твоей энергии? Готовка? Уборка? Может быть зависание в телефоне до поздна? От недостатка сна идет огромная утечка энергии!
3. Вспомни себя. Как давно ты делала то, что приносило удовольствие? Вышивка, чтение, ароматная ванна с пеной? Пора вместо мытья полов отмыть свою женскую душу от грязного быта!
4. Зеркало. Нравишься ли ты себе? Что ты хочешь изменить? Зачем? Для себя или для кого-то?
5. Ароматы. Используй аромамагию! Позволь себе ностальгию с любимым парфюмом. Или наоборот зажги в себе искру новой интересной композицией. Изучи влияние эфирных масел, быть может, именно апельсин подарит тебе ощущение бодрости и радости жизни!
6. Цвет. Носи яркое! Радуй свой глаз. Цветотерапия имеет положительные эффекты при апатичном настроении. Желтый и оранжевый пусть будут чаще в твоем гардеробе.
7. Общение. Человек никуда без социума. Чаще всего именно это «ломает» мам в декрете. Им кажется, что они заперты с малышом и жизнь на этом закончилась. Не стоит забывать про друзей и клубы по интересам. Даже общение с другими мамами порой придает огромный заряд, потому что образуется чувство единства и ты уже знаешь, что не одна.
8. Романтика. Часто отношения в паре преодолевают кризис, надо поддерживать их на должном уровне, и если есть проблемы, не бояться обращаться к психологу.
9. Спорт. Физическая активная и свежие прогулки всегда положительно влияют на организм человека, выстраивая правильный уровень гормонов. Главное, не переусердствовать.
10. Не сравнивать ни себя с другими, ни детей. У всех разные жизненные ситуации, разные взгляды на жизнь, разные судьбы.
11. Сбалансированное питание, исключение или ограничение напитков, влияющих на энергию - кофе, энергетики, чай, спиртное.
Пишите, что еще вам придает сил в декрете? Как на ребёнка влияет уставшая мама?
#декрет #гв #детскаяпсихология #дети #семья