"Начну с понедельника" - повторяйте фразу каждый день и ничего не поменяете в своей жизни. Известный психолог Екатерина Кочеткова объясняет причины, почему поколение, родившееся в 90-х как будто заторможено, заморожено.
Мы любим обманывать свой мозг фразами "завтра обязательно не буду есть сладости", "с понедельника - в спортзал", "вот доработаю месяц и уволюсь, сил уже нет". Проигрывая в мыслях возможные счастливые сценарии развития событий, когда я наконец-то начал менять свою жизнь, подсознание передает организму те же сигналы, как будто бы действие свершилось. Так и получается: подсознательно ты уже и похудел, и работу новую нашел, и зарплата в два раза выше. А на деле приходится возвращаться в реальность, огорчаться и снова планировать то, что будешь планировать завтра... Замкнутый круг.
Для того чтобы не обманывать себя и не попасть в коварную ловушку игр разума, следует признать проблему - "синдром отложенной жизни". Он опасен тем, вводит человека с состояние некого транса, когда кажется, что еще чуть-чуть и все изменится. Нам всегда кажется, что времени еще предостаточно, ведь мы так молоды и прекрасны, еще вся жизнь впереди. Проживая жизнь в мечтах, очень просто пропустить то важное в настоящей жизни, что действительно ценно.
"Не трогай, это на Новый год!"
Установки, впитанные с молоком матери (ха!), оказывают значительное влияние на организацию уже взрослой жизни. Всем нам известны "не ешь, это на Новый год", "Хрусталь - только по торжественным поводам", красивые сервизы, выстроенные как на парад в сервантах, продукты, закупаемые впрок. Но люди находились в постоянном ожидании не только приятных поводов, но и на черный день откладывали.
Что мы видим сейчас? Абсолютно идентичная модель поведения, которую показывает поколение 21 века. Отложить жизнь на потом, как будто бы она на перемотке - взял и на паузу поставил. Привычка отложить на черный день заиграла новыми красками - подушкой безопасности обозвана (что совершенно не плохо, на самом деле).
Ты уже в ловушке, если
- находишься в постоянном ожидании и (лже-) планировании лучших условий для того, чтобы пойти в спортзал или наконец написать статью;
- отсутствуют цели и стремления сделать какое-то важное дело именно сейчас, если дедлайн не горит;
- отсутствует четкая стратегия или план для достижения цели. План "на месте разберемся" не актуален;
- нет стремления улучшить свое положение, а лишь накопление проблем и бед ("которые завтра я решу").
Феномен отложенной жизни или прокрастинации особенно свойственен фрилансерам, потому что постоянный перенос дедлайна и комфортные домашние условия не мотивируют поскорее выполнить работу качественно. Конечно, речь идет не о всех, а о значительной части, как показывают исследования. Проблема футлярности извечна, хрестоматийна.
По мнению психолога Екатерины Кочетковой, "синдром отложенной жизни" побороть можно и даже крайне необходимо, так как он не позволяет полноценно в ярких красках проживать эту жизнь. Итак, специалист выделяет ряд рекомендаций, при соблюдении которых можно повысить свою продуктивность и выполнять обещания в срок.
Во-первых, следует сложное задание разбить на несколько пунктов, понятных и простых в исполнении. Так, если вы не можете собрать силы для тренировок, для начала поставьте себе цель - купить абонемент, далее - записаться на тренировку, далее - познакомиться с тренером, далее - посетить пробное занятие. Цель, которая, казалось бы, недосягаема, недостижима реализуется при помощи 4 шагов. Рекомендуется завести журнал планирования или удобный трекер, где необходимо четко фиксировать время и конечные сроки.
Во-вторых, педантичность в выполнении работы сыграет с вами злую шутку - не верьте ей. Пошагово выполняйте работу не взирая на то, что может быть выполнено неидеально. Всегда есть возможность вернуться и исправить результат.
В-третьих, сосредоточьтесь на главном, минимизируя отвлекающие факторы. Скроллинг ленты соцсетей, переписка с друзьями, чай/кофе/перекус - замечательный триггер для того чтобы бросить начатое дело.
Синдром отложенной жизни - чума 21 века. Чтобы ее победить, необходимо приложить усилия и показать стремление на пути к личностному развитию. Все в наших руках.