Ученые из Бельгии: говорите ласково со спящим
Эксперты из Льежского университета доказали своим экспериментом: человек даже в состоянии сна реагирует на любое внешнее воздействие. Причем оказывать влияние на ночной отдых может не только постороннее движение, но и информация. Иными словами, спящий реагирует и на шорох извне, и на слова. Причем, качество поступающей информации в период сновидений влияет на глубину сна.
Цель бельгийского эксперимента заключалась в изучении реакции организма во время ночного отдыха на внешний мир. Действительно ли человек теряет с ним контакт, когда погружается в сон?
Для этого в ходе исследования, в частности, анализировался ритм сердца как реакция на разные слова, которые слышит спящий. И на основании этих данных стало известно: расслабляющие слова замедляют работу сердечной мышцы. Что соответствует глубокой фазе сна. А вот нейтральные фразы не дают положительного эффекта.
Поэтому ученые пришли к выводу, что ласковый разговор со спящим и даже лирические стихи увеличивают длительность глубокой фазы сна. И человек в итоге лучше высыпается. А значит, можно на качество сна влиять извне.
Ученые из Австралии: чтобы уснуть, попрыгайте днем
Результаты их исследования опубликованы в издании Sleep Health. Эксперты Южно-австралийского университета выяснили с помощью данных о почти 2500 человек, что лучше всех засыпают те, кто в течение дня активен. Иными словами, меньше всех просыпались ночью и лучше спали люди с умеренной или высокой физической подвижностью днем.
Зато те, у кого малоподвижный образ жизни, испытывали проблемы со сном. Им не помогало ни дополнительное время для отдыха, ни ранний поход в постель. Такие люди беспокойно спали и не высыпались.