Как правильно ставить цели, чтобы они достигались, мы рассмотрели ранее в предыдущей статье. Почитать здесь.
В этой статье мы рассмотрим некоторые "приёмы", которые помогут вам не свернуть с намеченного пути.
1. Декомпозиция цели. Раздели свою цель на части. Большая цель порой демотивирует, кажется нереальной и сложной. И есть риск сдаться на пол пути или в самом начале).
Большого слона легче съесть по кусочкам).
Например, цель - похудеть за год на 60 кг. 60/12 = 5кг. Или примерно 1,2 кг в неделю.
Похудеть за год на 60кг - сложная цель на первый взгляд. Цифра 60 пугает. Кажется, что это вообще нереально и не возможно!
А вот похудеть на 5 кг за месяц или даже на 1,2 кг в неделю - вполне себе реальная и доступная цель...
2. Придумай себе награду.
Чтобы сохранять мотивацию - нужно какое то весомое "зачем". Зачем мне этого достигать?
Придумай себе одну большую награду за достижение своей большой, глобальной цели. (например, путешествие, полная смена гардероба, новый телефон и т д).
И также придумай себе маленькую награду за каждый этап достижения цели. Например, удалось похудеть на 5 кг из 60ти - награди себя (походом в спа, салон красоты или чем-то др).
Важно! Награда должна мотивировать вас! Это должно быть то, что вы очень очень хотите, но может быть по каким-то причинам не позволяете.
Действуя таким образом, вы и цели достигнете и на пути к цели исполните ещё много ваших желаний!
3. Морковка сзади или наказание. Все мы разные и мотивация у всех разная. Кого-то хорошо мотивирует "морковка спереди" - бонусы за достижения цели. А кого-то "морковка сзади" - наказание за недостижение.
Придумайте себе наказание на тот случай, если цель не будет достигнута. Это должно быть что-то такое, чего вы ни при каких условиях не сделали бы и не хотите делать. Чтобы уж наверняка было желание достигнуть цели во чтобы то ни стало 😉. Например: Постричься налысо, сбрить брови, покрасить волосы в розовый цвет. И т д.
Вот такие не сложные приёмы помогут вам на пути достижения ваших целей).