Когда на улице все влажно и сочно, наша внутренняя среда также наполняется влагой в виде увеличения элементов воды и земли. Это естественное увеличение может привести ко всем видам распространенных весенних недугов, таких как простуда, кашель, аллергия, астма и многое другое.
1. Ешьте легкую пищу
Весной очень важно есть легкую пищу. Поскольку элементы земли и воды по своей природе очень тяжелые (по сравнению с более эфемерной природой огня и особенно воздуха и эфира), мы хотим есть легкую пищу, чтобы противодействовать слишком большому накоплению тяжести в нашей системе.
Тяжелая пища – это та, которая нагружает пищеварительную систему, вызывая впоследствии чувство вялости или усталости, и кажется, что она надолго задерживается в желудке.
Примеры продуктов, которые тяжело перевариваются, включают мясо, сыры, выпечку, растительное масло, пироги, молоко, сливочное масло, орехи и многие фрукты.
К продуктам, которые легче перевариваются (и, следовательно, подходят для весны), относятся зеленые овощи, такие как спаржа, шпинат и капуста, перец, морковь, цветная капуста, баклажаны и зеленый маш.
2. Упражнение
Мы все осознаем важность физических упражнений для хорошего здоровья (отсюда и общее утверждение: «Ешьте здоровую пищу и делайте много упражнений»). Но знаете ли вы, что количество и тип упражнений, зависят от сезона, в котором мы находимся?
Да, и в весенний сезон древние аюрведические тексты советуют много заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Подумайте о кардио, скоростной ходьбе и аэробных движениях. Упражнения увеличивают естественное тепло в организме, что позволяет лучше переваривать пищу.
3. Добавляйте в еду согревающие специи
Это время года, когда можно насладиться острой пищей! Обычно тело сильно нагревается от употребления слишком большого количества специй, таких как черный перец, чеснок и имбирь. Однако весной можно наслаждаться большим количеством специй.
Приготовление пищи со свежим имбирем, семенами горчицы, семенами пажитника, семенами айвейна и черным перцем— отличный способ укрепить ваше здоровье и предотвратить респираторные заболевания и весеннюю аллергию. Сухая форма имбиря — мощный союзник, к которому можно обратиться в любой момент, когда вы чувствуете приближение простуды или хотите остановить насморк. Попробуйте нанести пасту из сухого имбирного порошка и воды на пазухи носа. Удивительно, насколько это помогает.
4. Не спите днем
Дневной сон увеличивает влажность вашего тела. В весенний сезон мы хотим полностью избегать этого, поскольку в атмосфере уже много влаги, а добавление еще большего количества может подтолкнуть нас к дисбалансу.
5. Наслаждайтесь медом как лучшим вариантом весенней закуски
Для оптимального пищеварения рекомендуется избегать перекусов. Это потому, что лучше подождать, пока ранее съеденная пища не переварится, прежде чем есть больше. Однако есть некоторые исключения это мед — который идеально подходит для весны!
При регулярном употреблении мед (выдержанный не менее 1 года) обладает уникальными свойствами, повышающими иммунитет и очищающими от токсинов. Он отлично подходит для улучшения здоровья весной, особенно когда вы можете употреблять до 4 чайных ложек его в день.
Попробуйте следовать сезонной мудрости Аюрведы, чтобы насладиться всем этим прекрасным временем года, которое может помочь нам сохранить при этом баланс и гармонию с природой.
Miralinks