- "Я сейчас злюсь на тебя, поговорим потом";
- "Любишь же ты все переворачивать!";
- "Почему-то кроме тебя никто не обиделся на эту шутку. Может, проблема в тебе?".
Как часто вы слышите эти фразы от своих близких? Знали ли вы, что это может быть абьюзом? И если с какими-то из них вы согласны, это может означать, что вы уже стали жертвой абьюза, и вас "загазлайтили".
Что такое абьюз? Когда вы становитесь его жертвой? Как отличить абьюз от фразы, брошенной в пылу ссоры? Кто действительно является абьюзером? Давайте разбираться во всех этих вопросах вместе.
Абьюзивные отношения - это межличностные (не обязательно романтические) отношения, где один или оба партнера выражают недоверие и жестокость, в ход нередко идут унижения и обвинения.
Газлайтинг - это тип абьюзивных отношений и форма психологического насилия, где манипулятор отрицает произошедшие факты, чтобы заставить жертву сомневаться в себе, в своей памяти и восприятии мира. Партнер может утверждать, что он вас никогда не оскорблял, и вам это показалось, он всего лишь хотел сделать для вас лучше.
Какие признаки помогут понять, что вы стали жертвой абьюза:
- "Наверное, я слишком эмоционально на все реагирую", - если эта или похожие мысли стали посещать вас с завидной регулярностью;
- Если вам некомфортно находиться рядом с человеком;
- Если вы не можете понять, что чувствуете на самом деле;
- Если вы начали сомневаться в адекватности своих действий и выводов;
- Если у вас сильно упала самооценка;
- Если то, что раньше вам нравилось, сейчас кажется неправильным (например, определенная одежда или макияж, увлечения и времяпровождение);
- Если вы чувствуете, что вас ограничивают, запрещают общаться с людьми, выходить из дома;
- Если от вас требуют отчитываться обо всех своих действиях;
- Если вам запрещают тратить деньги или ограничивают ваше участие в принятии совместных решений о покупке;
- Если вас подолгу игнорируют, обвиняя при этом вас. Говорят, что это вы злите партнера, поэтому он не хочет разговаривать;
- Если вы испытываете так называемые "эмоциональные качели", когда с человеком то хорошо, то тревожно;
- Если вас обвиняют в том, что вас обидела какая-то шутка или фраза, сказанная вам лично или при других людях;
- Если ваши достижения обесцениваются, и вас убеждают в том, что другие люди в вашем возрасте достигли намного большего;
- Если ваша личная жизнь перестала быть личной и ваши границы нарушены;
- Если вас постоянно заставляют чувствовать вину за что-то;
- Если вас активно настраивают против других людей, и вы чувствуете, что друзья и старые знакомые тоже перестали с вами общаться.
Признаков абьюза очень много, мы перечислили только некоторые из них. И зачастую они работают в совокупности. Разбираясь в себе и анализируя свои взаимоотношения, помните, что все люди - разные. Если вы нашли одно-два сходства в признаках абьюза, это может не означать, что человек манипулирует вами. Или по крайней мере делает это осознанно.
Подумайте, как ведете себя вы; когда начались проблемы в отношениях; что может быть причиной такого поведения партнера. Возможно, что из-за разного воспитания вы выражаете свою заботу по-разному, и тогда будет достаточно просто поговорить и прийти к взаимопониманию.
Но если вам действительно плохо в этих отношениях, уходите. Если чувствуете сильную привязанность и не можете самостоятельно сделать необходимый шаг, обратитесь к друзьям, родственникам или специалистам. В таких вопросах зачастую нужна сторонняя помощь.
Будьте счастливы!
