Ни для кого не секрет, что зимой опасно сидеть на тех диетах, на которых мы можем позволить себе сидеть летом. В зимнее время года требуется много энергии, как минимум, чтобы не замёрзнуть. Нам нужно больше сил и полезных веществ для хорошей продуктивной работы именно в холодное время года. Я чувствую сильную усталость и заметное снижение работоспособности в холода, нежели чем в тёплое время года, когда я очень ограничиваю себя.
Привет, я Blurryface. Я фотографирую, делаю креативный макияж и косплеи. Рассказываю о похудении и косметике, а также размышляю на всякие разные темы.
Как я уже и говорила в прошлых статьях, меня постигает та самая "зимняя хандра", которая забирает всю мою жизненную энергию и силы. На строгих диетах сидеть невозможно, и думаю, что у вас так же. Поэтому я рекомендую хорошую на мой взгляд диету, которой пользуюсь уже года три без последствий.
Пятью годами ранее я не верила ни во что: пробовала разные диеты и упражнения, обёртывания, но было всё печально. А знаете в чём причина? И это, кстати, ошибка многих. Я не умела сидеть на диетах, у меня не было силы воли и мотивации. У меня была мысль, что результат должен быть быстрым, а из-за съеденных лишних калорий ничего не будет. То есть я могла себе позволить абсолютно всё и надеялась только на физические упражнения. К сожалению, это не так.
Физические упражнения помогут убрать лишь лишнюю обвисшую кожу, подтянуть тело. А сбросить лишние килограммы вам поможет только дефицит калорий и только он, а уже физическими упражнениями приведёте свое тело в тонус. Будете есть булочки с чипсами и каждый день заниматься на беговой дорожке? Потратите зря деньги и время. Оно вам нужно?
Меню на неделю
- Первый день – питьевой:
Можно пить абсолютно любую жидкость и в неограниченных количествах, и я не про алкоголь.
Желательно бульон, чай, кефир, воду, томатный сок, но я ещё пила различные питьевые йогурты (без добавок) и кофе;
- Второй день – овощной:
Употребляем любые овощи, помидоры, баклажаны, огурцы, лук, морковку, перец, капусту, которая является естественным средством сжигания жиров. И все это в любых количествах (я делала из всего этого овощное рагу на оливковом масле, очень замечательно получалось. И вкусно, и сытно, и по диете). А блюдо это грузинское и называется Аджапсандали.
- Третий день – питьевой:
Повторяем то, что делали в первый день. Жидкость в неограниченном количестве в течение всего дня.
- Четвертый день – фруктовый:
В этот день можно употреблять любые фрукты: яблоки, апельсины, киви (хороший жиросжигатель), бананы
Которые я лично не советую много есть, они очень калорийные, но вопреки всему, хорошо выводят воду из организма за счёт калия.
Отлично также подойдут и грейпфруты;
- Пятый день – белковый:
Необходимо употреблять продукты с большим содержанием белка. Это может быть отварная куриная грудка, яйца, йогурты, творог (обезжиренный) и нежирный сыр;
- Шестой день – питьевой:
Опять же, пьем все, что душе угодно (ну кроме алкоголя, хотя я пила сухое красное вино)
- Седьмой день –выход из диеты :
Здесь будет сбалансированное питание.
·Утро: 2 вареных яйца и чай, на перекус любой фрукт.
·Обед: легкий суп (например куриный),
·Полдник: опять фрукт (я ела грейпфрут)
·Ужин: салат с одной ложкой оливкового масла.
Сказать честно, перенесла я эту диету отлично. Мне не пришлось голодать. Питьевые дни прошли вообще легко, их почему-то многие боятся. Очень хорошо спасал кофе, кефир и томатный сок.
Очень внимательно смотрите на состав сока в магазинах. Там неимоверное количество сахара. Поэтому выбирайте только овощные и те, где нет сахара.
Я не испытываю недомогания и потери сил, а наоборот, чувствую лёгкость. Что внутри, что снаружи. Людям, которые говорят, что если они будут питаться так каждый день, то они просто не выдержат, могу пожелать только развития своей силы воли.
Я через это прошла и ни о чём не жалею. Можно питаться много и правильно, чем есть мало, а насыщение пройдёт через часа 2.
100 грамм жирного и жареного в масле мяса и картошки с майонезом? Или же 200 грамм овощного рагу с запечённой грудкой, а сверху что-то вкусненькое?
Выбор исключительно за вами.
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК: САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ ТОЛЬКО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ЦИКЛА.
Либо во время этих дней: первые два дня самые активные
Либо же сразу же после них! ПРОВЕРЕННО на себе, особенный эффект будет только в этот период, так как гормональный фон в этот период самый благоприятный.