Сновидения — загадочная вещь: одни на них не обращают никакого внимания, другие сразу после пробуждения идут искать им трактовку. Давайте разберемся, что такое сновидения с точки зрения психологии.
Что такое сновидения?
Сновидения — различные визуальные образы, которые мы видим, пока спим. Замечали, что они к вам приходят чаще всего в одно и то же время? Например, под утро, когда надо уже просыпаться?
Все потому, что сон разделен на фазы. Во время медленного сна мы крепко спим: наше дыхание замедляется, тело расслабляется, активность мозга снижается, благодаря этому мы чувствуем себя отдохнувшими. Есть фаза быстрого сна: тут наш организм работает почти так же, как при бодрствовании: сердце и дыхание активны, глаза под закрытыми веками двигаются. Вот именно на этой фазе нам и снятся сны.
Но почему иногда мы спим и не видим сны, а в другой день нам снится, как мы катаемся на единороге по розовым облакам? Все дело в вашем образе жизни и уровне эмоционального состояния.
После яркого или волнующего события вы можете испытывать легкое волнение, и ваш мозг «перерабатывает» это во сне. Да, вам может не сниться событие, которое с вами произошло в том виде, как оно было в реальности: мозг берет часть образов из ваших уголков воспоминаний и выдает нечто новое. И вот то, как вы ездили на ипподром и катались на лошади, переросло в нечто фантазийное! А розовые облака — это, скажем, сладкая вата, которую вы ели после.
А вам часто снится, как вас обижают в школе? Или будто вы пришли на работу, забыв при этом надеть штаны, и чувствуете себя хуже некуда? Так вот: сон имеет важную функцию — проработка травм. Вы можете понимать, что из школы вы выпустились много лет назад, а работаете из дома, но когда один и тот же эпизод вам снится раз за разом, стоит задуматься о природе его происхождения.
Все тайное станет явным: как психоаналитики смотрели на природу сновидений
Отец психоанализа Зигмунд Фрейд очень любил трактовать сны. По его теории, они отражение наших скрытых, потаенных желаний, которые мы боимся озвучить и осуществить в реальности. Сорокалетнему мужчине снится, как он танцует в пачке на сцене Большого… Женщина видит во сне, как она попадает на остров, где за ней ухаживают местные жители… Не осуждаем и принимаем каждого!
Фрейд также писал, что сны отражают то, что мы боимся. Да, трактовал он их «по-особенному» (все мы знаем, что там у него на уме). Например, если вам приснилось, что вы стоите голышом посередине улицы и чувствуете себя неловко, то это говорит о том, что вы неуверенный в себе человек, который боится разоблачения тайного желания.
А вот ученик Фрейда Карл Юнг писал, что сны — нечто большее, чем просто подавленные желания: они указывают человеку на ошибки, которые он совершил, неправильное поведение и так далее. Испугался в реальности чихуахуа и убежал, а во сне приструнил собачку и гордо пошел дальше! Кроме того, Юнг писал, что каждый сон нужно изучать индивидуально вместе с пациентом, ведь психоаналитик сможет точнее диагностировать проблему и эффективнее трактовать ее. Для одного сон, где он сам управляет самолетом, это радость и исполнение мечты, другой же испытает страх.
До сих пор методы Фрейда и Юнга используют в современном психоанализе. Если поразмышлять по поводу другой терапии, например гештальт и когнитивно-поведенческой, то здесь сны могут помочь в выявлении проблем человека. Но нельзя сказать, что это прямо важный инструмент в терапии.
Трактовать свои сны вы можете и самостоятельно, без психоаналитиков. Просто вбейте запрос в интернете и читайте сотни смыслов в сонниках к словосочетанию «увидела красную розу в целлофане»! Выберите один, с хорошей трактовкой, и верьте в нее — поверьте, будет очень полезно. Но если вы тревожный человек, который любит дорисовывать картину мрачными красками, лучше не увлекайтесь этим.
Все под контролем, или осознанные сновидения
Они до сих пор являются загадкой для ученых. Во время осознанного сна вы понимаете, что все, что вокруг вас происходит, нереально, взаимодействуете с тем, что происходит у вас в голове, но при этом отдыхаете. С одной стороны, так вы можете сделать то, что не осмелились воплотить в реальной жизни, можно остановить плохой сон и многое другое. Но с другой — вам может присниться травмирующая вас ситуация, из которой вы снова не сможете выбраться.
Осознанные сновидения могут привести к тревожности, повысить частоту кошмаров. Но неприятное страшное последствие — сонный паралич. При нем мозг человек проснулся, а тело нет, поэтому нельзя пошевелиться или полностью проснуться сразу. Человек закономерно испытывает тревогу и панический страх.
Как понять, что у вас проблемы со сном?
Если вы поняли, что слишком уж долго каждый день считаете баранов перед сном, то это могут быть проблемы с засыпанием. Как понять, что стоит обратиться к специалисту:
- У вас бессонница,
- Вы часто просыпаетесь по ночам,
- Спите или слишком много, или очень мало,
- У вас хронические недосыпы.
Все вышеперечисленные причины могут быть логично обоснованы: вы кормящая мама, у вас джетлаг и прочее. Но если никаких логичных объяснений нет, стоит заняться решением проблемы со сном.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.