Худоба - это не всегда красиво и здорово! Конечно, лишний вес это не хорошо. Но другая крайность еще хуже! А в погоне за фигурой актрисы, подчас, издеваются над своим организмом.
Однако, несмотря на то, что поклонники не воспринимают похудевшую актрису, мне кажется Эрчел это пошло на пользу. В статье разберем ее фишки и схемы похудения
Популярная турецкая актриса Ханде Эрчел в начале своей карьеры была пухленькой: она весила более 70 кг при росте 168 см. Это ее нисколько не портило, однако на кастингах она не раз получала отказы из-за фигуры: режиссеры видели героинь своих фильмов более стройными. К тому же девушка подверглась жесткой критике журналистов и фанатов после участия в шоу «Лореаль Париж». Эти события стали мотивацией в борьбе с лишним весом. Ханде увлеклась процессом, и сейчас ее экстремальная худоба пугает поклонников – они всерьез опасаются за здоровье актрисы.
Попытки Эрчел трансформироваться из «пышки в худышку» первое время были безуспешными. В 2019 году девушка пережила сильный стресс: после продолжительной борьбы с онкологическим заболеванием умерла ее мать. В результате переживаний во внешности Ханде произошли кардинальные перемены – она похудела на 20 кг. В сериале «Постучись в мою дверь» Эрчел уже была стройной и изящной, но продолжила похудение.
Звезда придерживается диеты, в основе которой лежит выведение из организма токсинов и шлаков. В ее меню – белок и обилие овощей; между приемами пищи обязательно большое количество жидкости. Дополняют рацион зеленые смузи, бурый рис, ягоды годжи, авокадо, различные приправы. Из питания полностью исключены продукты с трансжирами, кондитерские изделия, десерты.
Лайфхак от Ханде: суточный рацион необходимо делить на 6 приемов: дробное питание маленькими порциями стимулирует сжигание жировых отложений.
Актриса перепробовала множество практик употребления пищи, но любимой является зеленая яблочная диета. При этой схеме питания завтрак состоит из чашки кофе, стакана обезжиренного молока, пяти столовых ложек овсяных хлопьев и яблока зеленого цвета. В обед 200 г маложирного кефира смешивается с двумя измельченными на терке яблоками и парой чайных ложек молотой корицы. Данный коктейль надолго убирает аппетит. Яблоки зеленого цвета оказывают благотворное воздействие на пищеварительные процессы, корица ускоряет обмен веществ.
Ужин по составу идентичен обеду; перед сном можно съесть еще одно яблоко. В качестве перекуса разрешается горсть орехов – грецких, фундука или арахиса и чашка зеленого чая. Продолжительность диеты 3 дня, практикуется она раз в 2 недели: при таком графике за месяц уходит 5 кг.
Подход правильный. Орехи, действительно, полезны есть есть их не больше горсти в день. Иначе - это же калорийный взрыв! Зато в них содержится много важных ингредиентов для сбалансированного питания. А когда вы получается необходимые аминокислоты, витамины и минералы, то и аппетит снижается. Организм всё нужное получил и тем и доволен!
Кроме правильного питания, сбросить вес помогли физические нагрузки: силовые упражнения, пилатес, йога. Спорт способствует выработке эндорфинов, помогает поддерживать тонус кожи.
Ханде советует не игнорировать полноценный отдых; она спит не менее 8-ми часов даже при загруженном графике.
Благодаря безопасным, но эффективным диетам, регулярным спортивным тренировкам Эрчел обрела формы, близкие к идеальным. Тип ее фигуры – «песочные часы», пропорции – 76-58-84, вес равен 52 кг.
Несмотря на достигнутые результаты, Ханде продолжает сбрасывать вес: приятная худоба превратилась в чрезмерную. Фанаты бьют тревогу: стройность Эрчел кажется им нездоровой, кто-то сравнивает актрису со скелетом, кому-то хочется ее накормить.
«Так худеть вредно. Ты выглядишь как анорексичка», «Красивая девочка, отличная актриса, но очень худая», «Кто сказал, что быть худей тебе идет?», «Я тоже начала переживать за нее. Никогда не видела таких худых ног», – пишут под фотографиями звезды поклонники.
Стройность, наряду с красотой и талантом, является залогом успешной актерской карьеры, однако это не повод рисковать своим здоровьем. Фанаты верят, что Эрчел услышит разумные доводы и поймет, что лучшее – враг хорошего. И продолжит радовать зрителей новыми ролями.
Наталья Солнцева, специально для канала "Фитнес по-русски"