Всем привет! Это «Заложники Гравитации»! Канал о том, почему Жизнь - это Движение и насколько Движение - это Жизнь!
Двинулись!
Сегодня поговорим о лишнем весе! Страшно представить, что нам приходится об этом говорить на фоне голодающих детей Африки, но, тем не менее, для так называемых цивилизованных людей - это огромная проблема!
Согласно данным ВОЗ, до 70% населения Европы имеют лишний вес и до 30% - страдают ожирением! Ежели что, лишний вес и ожирение - это разные вещи… И цифры год от года растут!
Короче! Худеть нынче модно! В основном, у женщин к этому выдающиеся задатки, но и мужики не отстают в последнее время.
Как все это делается? Да очень просто! Всё всем давно известно! Меньше жрать и больше двигаться!
Про меньше жрать - тоже, вроде, всё известно! Сбалансированное дробное питание. Пять-шесть раз в сутки малыми порциями, прям по часам, так, чтобы последний прием пищи был за два часа до ночного сна! Всё! Даже продают уже готовые рационы! Закупайся и ешь. Даже самому калории считать не надо!
Дальше я должен сказать, что всё это не работает без соответствующего уровня двигательной активности… но нет! Работает! Вы, когда заказываете себе рацион, расписываете свой базовый уровень активности, и вам рассчитывают калораж под вашу активность! Всё работает!
Только почему-то количество ожиревших растет, лишний вес у каждого третьего! Что пошло не так?
А не так пошло - ВСЁ!
Рабочие графики основных профессий не предполагают, что вы будете по расписанию есть! Более того, большинству работодателей нравится, чтобы работники вообще не ели в течение рабочего дня. Ну, максимум разок на обеденный перерыв! А вот эти ваши каждые три часа понемногу… могут себе позволить только профессиональные бодибилдеры, фитоняшки и блогеры с блогерками. Простым людям это редко доступная опция, до тех пор, пока жареный петух не клюнет, конечно… В общем, успешно худеют на правильном питании немногие. Большинство не могут его даже себе обеспечить.
К физической нагрузке вообще прикольное отношение… 2-3 раза в неделю в фитнес-клуб! По 1,5-2 часа, по составленному специалистом распорядку! Кардио-зона, функциональный тренинг, тренажерный зал, растяжка - и ты в порядке! Некоторые оккультисты ходят на кроссфит или на единоборства. В общем, где-то по 700-800 кКал за тренировку, в лучшем случае, 1 000! Таким образом, это 3 000 кКал в неделю при базовом обмене около 2000 в сутки - получается 17 000 кКал в неделю. Т.е., если равномерно распределить на всю неделю, это около 2 400 кКал в сутки. Ну где-то так и надо брать себе рацион, даже люфт останется из повседневной бытовой нагрузки. Вот только если тренировка была по любой причине пропущена… Всё пропало! Вы сожрали лишнего! Но!… это дело житейское! Не пропускай трени или пропускай приемы пищи… в общем, выход найдется. И опять же, всё вроде просто! А получается не у всех.
Так что же всё-таки не так?
Мне кажется, всё очевидно! Для того, чтобы питаться и тренироваться правильно, нужно время! Время на своевременные приемы пищи и на тренировки! И вот этого самого времени большинство страждущих не находят. Потому, что это время вообще не участвует в вашей повседневной жизни! Это вычеркнутое время! Отобранное из вашей производительности труда, у ваших родных и близких, у детей и т.п.
Не готов эгоистично расточать время на себя любимого - не будет тебе и стройной фигуры!
Есть еще категория хронически худеющих, которые поправляются от вида шоколадки или запаха бургера! Это уже не простые клиенты - это пациенты! С разного рода эндокринопатиями. Тут уже готовым рационом и фитнес-клубом не обойтись. Ну, в смысле, всё ещё жёстче надо выполнять по рациону, а фитнес нужен вообще каждый день! Как у Алисы в стране чудес! Чтобы стоять на месте, надо бежать, а чтобы двигаться вперед, надо бежать еще быстрее!
Давайте двинемся в сторону изучения вопроса о связи движения с едой!
Итак!
В свете сказанного АРХИважно! Чтобы у изменений был смысл несколько более высокий, чем влезть в красивое платье или купальник. Потому что платье и купальник по определению - не смысл! Это средство! Не хочу сейчас углубляться в пирамиду Маслоу и тому подобную психологию! Смысл, ребята и девчата, в платье или купальнике - нравиться самому себе! Именно себе, а не другим! Потому, что другим вы уже нравитесь и такими, какими являетесь! Просто не тем и не так, как вам хочется. А хочется вам, чтобы вы сами себя хотели! С признания этого можно уже многого добиться. Так вот! Секрет прост! Это не какой-то абстрактный Путь! И это не конкретная цель в килограммах и объемах, как вас учат псевдо-диетологи и фитнес-инструктора! Секрет в том, чтобы постоянно понимать, к какому себе ты стремишься! Без фантастики типа «я буду лежать на диване, смотреть футбол и пить пиво, и при этом все красотки будут вожделеть моего атлетичного сексуального тела»! Атлетичное тело бывает только у атлетов, а быть атлетом - это въебывать каждый день в зале! И вот тут очень важно понимать, что атлет - вовсе не казанова и въебывает в зале не для того, чтобы его вожделели (хотя и для этого тоже…), но, главное - атлет искореняет свои несовершенства! Он тоже знает цену еде! Только иначе! Он понимает, что годы тренировок могут быть перечеркнуты одним тортиком! И совершенство это не нарциссического плана! Атлет видит и любит совершенство во всем! Ему нравятся другие совершенные люди, ему нравятся совершенные идеи и мысли! Поэтому среди атлетов древней Греции были величайшие и поныне ценимые философы, врачи и математики! И вот этим самым совершенством он себя и окружает.
Именно эта философия лежит в основе не только йоги, бодибилдинга или балета, но и практики любых единоборств как боевых, так спортивных и традиционных. Она заточена видеть совершенство и развивать его! В китайских единоборствах даже термин есть специальный - Гунфу. Тактическая подготовка военных - это совершенство там и тогда, когда рушатся сами основы жизни! Футболисты и теннисисты познают совершенство через игру, ее свободы и ограничения, через поддержку товарищей и могущество соперников! И вот, узрев это совершенство, хотя бы краем сознания коснувшись его - можно начинать двигаться к нему. Да! Именно двигаться! Его нельзя познать, не вставая с дивана! Или глядя в монитор! И вот почему! Приведу цитату Николая Александровича Бернштейна!
«В процессе эволюции соматической системы (разве лишь за исключением самого последнего филогенетического отрезка) определяющим звеном являются эффективные функции. Судьбу индивидуума в борьбе за существование решают его действия - большая или меньшая степень из адекватности в все осложняющемся процессе приспособления. Рецепторика здесь представляет собой уже подсобную, обслуживающую функцию. Нигде в филогенезе созерцание мира не фигурирует как самоцель, как нечто самодовлеющее. Рецепторные системы являются либо сигнальными - мы уже видели их в этой роли, и тогда любая степень их совершенства не в состоянии сама по себе обеспечить особи биологическое преимущества в случае одновременной дефектности обслуживаемого ими эффекторного аппарата, либо они процессуально обеспечивают полноценную координированную работу эффекторов - в этой роли мы еще увидим их ниже, - и здесь подсобный характер их деятельности вытекает из самого существа выполняемой ими задачи. Таким образом, и в сигнальной, и в коррекционной роли рецепторы состоят при эффекторных аппаратах, влияя на биологическую судьбу особи или вид не иначе, как через эти последние.»
Н.А. Бернштейн
Перевожу с Русского на современный!
В ходе эволюции все возможные ощущения, чувства и эмоции появились для обслуживания двигательной функции! Чтобы сделать нас точнее, сбалансированнее, гармоничнее! Но всё это именно для двигательных проявлений! Чтобы мы могли добыть себе более качественную еду, более желанного сексуального партнера, более надежное укрытие, объединиться с похожими на нас другими людьми и выделиться в этой группе своими уникальными способностями, проявив себя в этой жизни и поразив всех своим предназначением!
Резюмируя:
1. Определись, какую грань совершенства ты несёшь в Мир своим существованием!
2. Определись, кто ты для себя самого, для Мира, для совершенства!
3. Реши, в какое общество ты несёшь свое совершенство!
4. Пойми, как будешь защищать свое совершенство!
5. Оцени, как сможешь обеспечивать свой путь к этому совершенству!
Проще говоря, для девочек - это как-то так:
1. Гранью совершенства для Мира может (и должна) быть материнская любовь!
2. В этом случае обладательница такого совершенства может осознать себя
- для Себя: как воплощенная любовь к своим детям,
- для Мира: как защитница, просветитель и пример для других матерей и детей,
- для своего Совершенства: как один из ярчайших представителей совершенного материнства!
Именно один из! Потому, что ни одна совершенная мать не может желать, чтобы такая совершенная любовь была доступна только её детям! Она, конечно, хочет счастья всем детям! Потому, что её детям жить среди других детей! И будет значительно лучше, если эти дети тоже будет счастливы!
3. И тут уже не вопрос, куда будет стремиться материнская любовь! В мирное, благополучное общество, в котором все дети растут в любви!
4. И вот на уровне защиты вся эта слащавая картинка-то и порушится! Все мы видели «Яжматерей» в деле! Это те, которые ничего, кроме защиты, не выстроили! И видели «кукушек» - это те, которые видят совершенство, но оно не про материнство… Истина, как всегда, в гармонии! Лучшая защита детей от невзгод - это показывать собственным примером, как и чем с невзгодами надо справляться! Если дети видят только постоянно обслуживающую их домохозяйку вместо матери, то, в лучшем случае, вырастут такими же домохозяевами, а в худшем - господами! Все то, чего вы хотите от своих детей, вы должны делать вместе с ними! Не кормить, а есть вместе, причем одинаковую еду (привет и спасибо BLW-шникам)! Не заставлять убираться, а убираться вместе! Не заставлять учиться, а учиться вместе! Не водить на тренировки, а тренироваться вместе! А вот для остальной рутины могут быть без стеснения использованы все ресурсы: бабушки, клининговые компании, прачечные и т.п. И чтобы эти ресурсы были, нужна полноценная семья!
5. А обеспечивать всё это может только тот, кто заботится о своем здоровье, и делает всё для того, чтобы у него хватило сил на всё задуманное. А сил на всё хватает только у хорошо тренированного атлета, который знает, развивает свои возможности и трезво их оценивает.
К чему я все это несу?
А! Да!
Ребята! Все рецепты известны! Выбирайте свой путь к своему совершенству и Двигайтесь, Двигайтесь!