Нас насыщает не то что мы едим, а то что мы усваиваем! Применяя эти правила питания вы сможете изменить обмен веществ, привести к балансу и гармонизации гормональную и нервную системы организма. Правила питания выше чем диеты! При этом, любая обоснованная нутрициологом диета, усилит свой эффект если придерживаться этих правил питания. Они работают в любом возрасте!
Применяя 5 правил питания, основанных на суточном времени работы энергетических каналов и физиологии тела, вы можете достаточно быстро похудеть и укрепить здоровье одновременно
Правило первое
Водный режим. Человек более чем на 70% состоит из воды — для очищения организма необходимо выпивать более двух литров тёплой воды ежедневно. Натощак необходимо выпить чуть более литра тёплой воды (50-60° C) — вы смоете слизь в кишечнике, образованную за ночь. Дневная норма воды — 1/2 от утренней, вечерняя норма — 1/2 от дневной
Для того чтобы похудеть — употребляйте тёплую воду за полчаса до еды. Если необходимо набрать вес — употребляйте прохладную воду через час после еды. Не делайте это на ночь, канал почек "отдыхает". Почки не любят холодную воду!
Подпишитесь на мой telegram-канал и напишите ХОЧУ ГАЙД О ПРАВИЛАХ ПИТАНИЯ — там в разы больше полезной информации
Правило второе
Тщательно разжёвывать пищу. Процесс пищеварения состоит из трёх фаз: тщательно разжевывание во рту и обогащение пищи слюнными ферментами. Имейте в виду — у желудка нет зубов! Слюнные ферменты позволяют "распознавать" пищу, для выработки определенных ферментов её дальнейшего растворения и всасывания.
60% пищеварения происходит именно во рту. По большей части у людей недостаточное количество слюны, потому что мы живём стрессе и кушаем "на бегу", не разжёвывая пищу!
Для увеличения объёмы слюнных ферментов я ежедневно делаю следующее упражнение: сначала постучу зубками (для укрепления почек и костей), а потом 18 раз провожу языком от зубов вглубь глотки и обратно. Так мы активируем ротовой микробиот и увеличиваем объем слюны ферментов. Всего пару минут! В моем в telegram-канале есть рубрика лайфхаки для здоровья — там много полезностей
Дальше пища попадает в желудок, где запускается второй процесс пищеварения — аутолиз (самопереваривание пищи). После пища попадает в тонкий кишечник где происходит всасывание полезных веществ. Через кровь наш организм насыщается. Остатки пищи выходят через толстый кишечник и прямую кишку
Не пережёваная пища не усваивается!
Отсюда идёт нарушение обмена веществ, "недонасыщение" организма, приводящее к большему количеству съедаемый пищи за один приём. И возникает излишняя полнота!
Правило третье
Время приёма пищи. Оно напрямую связано с временем активации энергетических каналов тела. Однако, надо учитывать физиологию организма. Не употребляйте пищу в течение трёх часов пока проснулись — начните день с приёма воды!
Сразу после просыпания наш организм еще формирует гормональный фон — очищение, усвоение и укрепление. Как только мы употребляем пищу — в организме вырабатывается инсулин и запускается процесс пищеварения и ВСЕ!!!НИКАКОЙ ВЫРАБОТКИ ГОРМОНОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ ПРОИСХОДИТ!
Не кушайте за 3 часа до сна. Не зря все знают рекомендацию не кушать после 18:00. Пища принятая на ночь — самая вредная. В это время энергетические каналы внутренних органов находятся в неактивном состоянии. Пища не переваривается, а "капсулируется", происходит её отложение и застой до времени "просыпания" пищеварительной системы организма
Однако, нас часто тянет к вечеру в холодильник. Почему? Питание требует наши "соседи" — паразиты. Время их размножения после 21:00, а самое активное - с полуночи до 2:00 ночи. ПИЩА ПЕРЕД СНОМ — САМОЕ ВРЕДНАЯ!
Ко времени приёма пищи относятся "перекусы". Перекус очень сильно нарушает обмен веществ, не дают органам внутренней секреции отдыхать. Они истощаются и очень сильно перегружаются! Во время перекусов мы тратим колоссальное количество энергии!
Многие из вас слышали правила — вставать из-за стола слегка голодным. Насыщение наступает минут через 30 после приёма пищи. Для организма переесть = отравиться!
Мы часто употребляем в пищу не по потребности, а из-за нехватки эмоций.
- Не хватает любви и радости — хочется сладенького
- Нужно прокачать силу воли — любим остренькая
- Простодушие порождает любовь кисленькому
- Стяжательство — к солёному
- А разочарование — к горькому
Каждому психическому состоянию соответствует свой вкусовой рецептор, таким образом мы вкусами компенсируем внутреннюю нехватку эмоций. Если это ваш вариант — заходите к нам на экспресс-курс "Звучание". Мы изучаем эмоции и отрабатываем их с помощью дыхания и чистого резонансного звучания вашего тела
Вкусы очень важны, благодаря вкусам происходит самое глубокое усвоение пищи не только на уровне физического тела. Мы также насыщаем наше эмоциональное тело, психику и ум
Иногда перееданию способствует синдром незаполненного желудка. Чувство, что у вас сосёт под ложечкой — это не сигнал голода! Это чувство вызывает выработка гормонов - чистая физиология. А вот если вы почувствовали слабость в теле — это показатель что вы проголодались и вам пора покушать. Имейте в виду что у сигнала голода нет рецепторов!
Правило четвёртое
Движение. Движение включает в работу мышцы, а мышцы помогают лимфе очищать наш организм. Лимфа по составу очень липкая и вязкая и у неё нету своего "насоса" как у сердца. Потому организовать лимфоток за счёт работы мышц — очень важно. Диафрагмальное дыхание играет здесь существенную роль
Сейчас у людей преимущественно сидячий образ жизни и далеко не каждый может позволить себе ежедневно ходить в фитнес. Однако, найти 2 минуты чтобы сделать упражнения, которые напрягают все мышцы (выводит мутную Ци из организма) может каждый. Это стимулирует вывод слизи из организма. Напишите в комментариях ХОЧУ УПРАЖНЕНИЕ и я поделюсь с вами — сделаю статью на эту тему
Правила пятое
Дыхание. Я всё время повторяю что мы с вдохом приходим в эту жизнь и с выдохом уходим из жизни. И все наша жизнь проходит между вдохом и выдохом. Большей частью даосские практики делаются на задержке дыхания. Именно в это время происходит та самая "алхимия" в теле, запускается клеточный метаболизм
Дыхание нас наполняет, дыхание — это инструмент влияния на эмоциональное тело. С помощью дыхания мы можем ощелачивать организм
Очень полезно делать ежедневную пятиминутную практику наблюдения за дыханием. Это подготовительный этап к даосскому энергетическому дыханию - Мы наблюдаем как воздух входит в нос, гортань, лёгкие, расширяется живот... Почувствуйте этот поток, сантиметр за сантиметром наблюдая его внутри вашего тела... А потом медленно выдохните, снова ощутив этот поток. Насладитесь этим процессом, почувствуйте как вы вдыхаете радость, спокойствие, удовлетворённость, наслаждение. А на выдохе растворите в себе этот "нектар" ощущений.
Вдох — наслаждение, выдох — растворение и расслабление
5 минут достаточно чтобы насытить себя эмоциями радости. Наслаждайтесь этими 5 минутами ежедневно! ОНИ помогут "выровнять" ваше эмоциональное тело
Дорогой читатель, если ты дочитал эту статью — значит она действительно полезная. Репостни её пожалуйста — эти знания нужны каждому из нас!
#эмоция #похудеть #стресс #выгорание #энергия #здоровье #психотерапия
Подпишись на мой канал
Тебе несложно, а для меня это важно
Спасибо!
Телеграмм канал - больше информации здесь