Как добиться сияющей кожи за 7 дней – если у вас мало времени и вы искали ответ на этот вопрос по всему Интернету, мы вас услышали. Это может показаться недостижимым достижением, но, если вы будете заботиться о своей коже и следовать нескольким советам по образу жизни, вы сможете получить сияющую и здоровую кожу уже через неделю. В этой статье объясняются необходимые шаги, которые вам нужно предпринять для достижения этой цели.
Рекомендации по уходу за кожей
1. Узнайте свой тип кожи
Если вы не знаете свой тип кожи, вы не сможете подобрать подходящие для него средства по уходу за кожей и косметику.
Типы кожи:
- Сухая кожа: ваша кожа ощущается стянутой, шелушащейся и пересохшей.
- Жирная кожа: ваша Т-зона становится жирной и блестящей.
- Комбинированная кожа: ваша Т-зона жирная, но щеки и подбородок сухие.
- Нормальная кожа: ваша кожа не слишком жирная и не чрезмерно сухая.
- Чувствительная кожа: ваша кожа легко краснеет, воспаляется и зудит.
2. Регулярно выполняйте процедуру ОТУ
ОТУ означает очищение, тонизирование и увлажнение. Для правильного очищения и увлажнения кожи необходимо придерживаться ежедневного режима ОТУ. Определив свой тип кожи, подберите очищающее, тонизирующее и увлажняющее средство, подходящее именно вашей коже. Выполняйте процедуру ОТУ дважды в день – утром и вечером.
Совет профессионала: Вы можете использовать продукты, содержащие осветляющие кожу ингредиенты, такие как экстракты виноградных косточек, азелаиновую кислоту, койевую кислоту, гидрохинон и экстракт шелковицы. Это поможет вам добиться сияния кожи быстрее. Но используйте эти ингредиенты только в своих ночных процедурах, поскольку они могут вызвать светочувствительность кожи.
3. Важно проводить пилинг
Когда вы не отшелушиваете кожу, омертвевшие клетки продолжают скапливаться на ее поверхности, из-за чего она выглядит тусклой и пятнистой. Вы можете использовать физическое отшелушивающее средство (скрабы для лица) или химическое отшелушивающее средство (кислоты для лица).
Если вы пользуетесь физическим отшелушивающим средством, убедитесь, что оно не слишком сильно воздействует на вашу кожу. Используйте отшелушивающие средства с частицами очень мелкого помола или круглыми зернистыми частицами, которые мягко удаляют омертвевшие клетки.
Если вы используете химические отшелушивающие средства, выбирайте продукты, содержащие AHA и BHA (альфа- и бета-гидроксикислоты). AHA не проникают глубоко в кожу и являются мягкими, что делает их идеальными для начинающих. BHA отшелушивают поверхность кожи и очищают поры.
AHA и BHA также содержатся в сыворотках, тониках, листовых масках и других продуктах. Если вы новичок в использовании кислот для кожи, лучше действовать с осторожностью. Для начинающих подойдут AHA, такие как молочная кислота и миндальная кислота, поскольку они мягкие.
Внимание: при использовании химического отшелушивающего средства тщательно следуйте инструкциям, указанным на продукте. Чрезмерное отшелушивание может повредить кожу.
4. Используйте отшелушивающую маску
Это процедура проводится раз в неделю. Отшелушивающая маска разглаживает кожу и выравнивает ее тон, удаляя больше омертвевших клеток по сравнению с обычными отшелушивающими скрабами.
Выбирайте отшелушивающие маски, содержащие натуральные фруктовые ферменты, такие как ананас или папайя. Вы также можете попробовать отшелушивающие маски с низким содержанием гликолевой кислоты. Это лучший способ ухода за сияющей кожей.
Отшелушивающие маски лучше всего подходят для быстрого ухода за кожей, когда вы спешите.
Краткий совет
Трижды в неделю используйте маску, приготовленную своими руками из таких фруктов, как папайя и банан, чтобы сохранить вашу кожу мягкой и сияющей.
5. Выбирайте многофункциональными средства по уходу за кожей
Разумно использовать продукты, которые обладают множеством преимуществ. Например, увлажняющий крем, обладающий как омолаживающими, так и осветляющими свойствами, или крем, который уменьшает пигментные пятна и выравнивает тон кожи.
6. Распаривайте кожу
Вы можете распаривать лицо в течение нескольких минут два или три раза в неделю. Это помогает очистить поры кожи и удалить загрязнения. Это также помогает коже потеть и выводит токсины.
7. Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Важно защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. Никогда не забывайте наносить солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Используйте солнцезащитный крем с по крайней мере SPF 30 и PA + ++ (или PA + + + +), поскольку он защищает вас как от UVA, так и от UVB лучей. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа, когда находитесь на улице в летнее время.
Вам нужно неукоснительно следовать этим советам по уходу за кожей, чтобы получить сияющую кожу. Вам также необходимо следить за своим образом жизни, потому что ваша кожа не может хорошо выглядеть снаружи, если она не чувствует себя хорошо изнутри.
Рекомендации по образу жизни
1. Пейте много воды
Начинайте с самого простого изменения образа жизни, следите за количеством воды, которое вы пьете каждый день. Ежедневное потребление воды для удовлетворения потребностей вашего организма может отличаться у разных людей. Было обнаружено, что ежедневное употребление более 2 литров воды увлажняет вашу кожу и значительно улучшает ее общее состояние здоровья и внешний вид.
Вы можете выжать лимон или добавить несколько ломтиков фруктов в воду, чтобы ее было легче пить!
2. Добавьте физическую нагрузку
Физические упражнения увеличивают приток крови в вашем теле, что, в свою очередь, обеспечивает поступление кислорода по всему телу. Это приводит к очищению кожи (и делает вас стройнее)! Тренируйтесь два или три раза в неделю. Вы можете попробовать кардиотренировки, танцы, бег трусцой, ходьбу или треккинг.
Краткий совет
Йога - отличный способ сохранить здоровье вашей кожи. Практикуйте несколько видов йоги для сияющей кожи, таких как падмасана, устрасана и халасана.
3. Попрощайтесь с сахаром и рафинированными пищевыми продуктами
Печенье, конфеты, кексы и сладкая газировка могут показаться заманчивыми, но лучше отказаться от таких продуктов, если вы хотите сохранить здоровье своего тела и кожи. Диетическое вмешательство может помочь уменьшить некоторые кожные проблемы, такие как акне и старение кожи.
Например, высокое потребление сахара может ускорить признаки старения, способствуя образованию поперечных связей в коллагеновых волокнах. Употребление продуктов с высоким ГИ (гликемическим индексом), таких как белый хлеб, рис и сахар, может усилить воспаление кожи. Таким образом, было бы неплохо добавить в свой рацион продукты с низким ГИ, такие как фрукты и овощи, и сократить потребление сахара, чтобы улучшить внешний вид вашей кожи.
4. Потребляйте овощи и фрукты
Красочные и богатые питательными веществами овощи и фрукты являются богатыми источниками необходимых витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья вашей кожи. Они богаты антиоксидантами, которые предотвращают повреждение свободными радикалами, поддерживают уровень увлажнения и улучшают общее состояние кожи и тела.
Уход за кожей и изменение образа жизни не только могут дать вам значительных результатов, которые будут видны уже через 1 неделю, но и помогут подарить вам сияние кожи в долгосрочной перспективе, если вы будете неукоснительно следовать им.