Обида. Что это за эмоция и как помочь себе справиться с ней.

Обида сложное чувство, включающее в себя гнев, злость, ненависть к обидчику. Обиде научаются в процессе жизни, обычно в раннем детстве, и потом она уже сопровождает человека в дальнейшем. Обида – достаточно сильное чувство, имеющее склонность к «застреванию» и длительному переживанию Запрет эмоций → невыраженная агрессия → обида Обида – это ещё и отказ брать на себя ответственность за свою жизнь и мечты. Ведь намного легче обижаться на кого-то за нереализованные потребности, чем переформулировать свои желания в цели и двигаться к ним. Почему мы обижаемся? У каждой обиды есть объект. Нам кажется, что это конкретные люди, но на самом деле мы обижаемся на их слова и поступки. В результате обиды происходит столкновение наших ожиданий и реального положения вещей. Именно из-за этого расхождения нам становится больно. Мы обижаемся не на людей, а на то, что наши ожидании в отношении какого-то человека не оправдались. В основе обиды неоправданные ожидания В основе обиды лежат 3 чувства: • Гнев. Потому что сложилось не так, как нам хочется, не так, как мы ожидали. • Страх. Потому что нужно восстанавливать свои границы, устранять несправедливость. А делать это страшно, здесь нужна смелость, решительность, уверенность. • Стыд. Потому что обижаться неправильно. Заглянем в детство. Наши родители, бабушки и дедушки и даже воспитатели в саду говорили, что обижаться – плохо. Что обижаются только маленькие дети. Что на маму обижаться нельзя. Или одна из моих нелюбимых поговорок: «На обиженных воду возят». Из-за таких установок в момент обиды мы чувствуем стыд. Почему мы застреваем в обидах? С одной стороны, обида – тяжёлое чувство, которое разъедает изнутри. С другой – есть в нём что-то приятное. А именно: чувство правоты. Дело в том, что, когда человек испытывает обиду, то в душе он ощущает себя правым. Он будто облачается во всё белое и становится жертвой несправедливости. В этом есть приятное, упоительное переживание собственных страданий от «дураков и идиотов», которые «не должны так поступать». Обижаться — выгодно: я жертва, они — сволочи Какими бывают обиды? Обиды могут быть мелкими, средними и глобальными, когда человек обижается на весь мир. Как и болезнь обида может быть острой, возникающей под действием конкретной ситуации, или хронической, когда она присутствует всегда, как тупая, ноющая боль, которая заставляет видеть токсичный подтекст в каждом взгляде и слове. Обида может быть глубокой, поражающей все грани нашей личности, и поверхностной, например, когда мы обиделись на начальника, который сделал замечание, но чуть позже он нас похвалил, и от горького чувства и следа не осталось. Глубокие, хронические обиды очень токсичны. Они могут серьёзно отразиться на здоровье и даже привести к смерти. Как проявляется обида Все люди обижаются примерно одинаково. Демонстративно отгораживаются. Не подходи ко мне, я обиделась, как в песне у Лолиты. Разворачиваются спиной и уходят в дальний угол. И остаются в этом углу. Проходит время, угол уже пылью покрывается, а человек всё ещё находится в состоянии обиды. Трансформируют скрытые эмоции. Обида скрывает под собой невыраженную агрессию, злость. Эту злость люди могут выплёскивать в окружающую среду. Они ведут себя агрессивно, раздражительно по отношению к окружающим. Грубят, хамят, язвят. Копят злость внутри. Если злости становится очень много, а агрессировать на окружающих не позволяет воспитание или обстоятельства, люди начинают это чувство хранить в себе. Как в контейнере. Но однажды контейнер переполняется и начинает подтекать или взрывается. А проявляется это, как правило, психосоматикой. Последствия обид. Человек, который не может простить обиду, страдает не только эмоционально. Он становится злым, раздражительным, недовольным, недоверчивым, замкнутым, одиноким. Ему сложно общаться с людьми, вступать в отношения, строить семью. Из его жизни уходит радость человеческой теплоты, и приходит пустота и одиночество. Обращайтесь за помощью. Если тяжело прожить обиду, если в ней много боли, то обращайтесь к психотерапевту. С помощью определённых психологических шагов он поможет проработать ранящие вас обстоятельства, найти связи с прошлым. И ваши тревога и опасения значительно ослабнут, или исчезнут.