При персонализации мы:
🐱 Убеждены, что люди своим поведением реагируют исключительно на нас (смеются над нами, злятся из-за нас)
🐱 Принимаем на себя избыточную ответственность за чувства, действия, поведение других, за рядовые события
🐱 Не учитываем иные факторы, обстоятельства и вклад окружающих
Примеры:
✔ Эти подростки смеются и переглядываются, наверняка обсуждают меня
✔ Продавец ужасно расстроится, если я не куплю у него носки.
✔ Рядом со мной упал велосипедист - это он на меня засмотрелся, вот и упал...
Ключевые слова:
- Я,
- По моей вине,
- Обо мне
и пр.
Альтернативный способ мышления: ФАКТИЧНОСТЬ
🌸 Предоставить конкретные доказательства своим предположениям
🌸 Развитие позиции стороннего наблюдателя
🌸 Подобрать 2-3 альтернативных объяснения действиям и поведению других людей, ситуации. Найти 2-3 косвенно или прямо повлиявших на ситуацию или действие человека фактора
🌸 Каждый человек - творец собственного эмоционального состояния. Не люди делают нас несчастными, обидчивыми и тревожными. Это действует и с нашей стороны по отношению к другим людям:)
🌸 Переключать внимание на решение конкретных и актуальных задач
Благодарю за прочтение! Чудесного дня🧡
