Приветствую!
Скажи честно, ты тоже рассматривал(а) для себя возможность быстро похудеть, отрастить ногти и волосы, очистить кожу или отбелить зубы? А если ты парень и тебе до 35 лет, то наверняка думал о том, чтобы быстро набрать мышечную массу, стать гигантом секса и просто излучать харизматичную брутальность одним появлением на публике?
У меня 2 новости для парней и первая из них - просто бомба! Да, это возможно! Прямо как в сказке или той самой рекламе, в которой ты увидел решение своей проблемы. А голливудский фильм, в котором ты увидел крутого чувака - это прототип твоей будущей жизни!
Ты только представь себе! Выпил порошочек или таблеточку и раз - ты эталон красоты и все вокруг тобой восхищаются и подражают тебе! И наплевать на то, что ты еще полгода назад был дряхлым жиробасом, у которого в штанах был жалкий "окурок" вместо той "мачты", которой ты спешишь сейчас перед всеми девушками похвастать.
Твои просто потрясающие бицепсы и атлетическая грудь стоят того, чтобы убить нахрен всё своё здоровье, которое не дало тебе в столь короткий срок таких результатов! Густые, вьющиеся волосы на голове и густая растительность на подбородке нужны здесь и сейчас, а не в ранней лысой старости в возрасте 45 лет!
Дохлая убитая печень, атрофированные "бубенцы", трясущиеся от артроза руки и ноги, живот размером с рюкзак и куча других сюрпризов - это всего лишь "небольшая" плата за поистине эпохальный период в твоей жизни, где все будут любить и восторгаться твоим образом Аполлона или Геракла.
Но живём ведь один раз?! Зачем мелочиться? Вперёд - на сцену! Пофиг, что до 50 лет вряд ли дотянем, зачем нужна такая жизнь, где нет того триумфа и роскоши, которую можно получить таким легким способом! Без напрягов и лишних разборов, не ковыряясь в куче информации в поисках абсолютного результата.
М-да, уж! Вроде всё нормально, и картинка радужная, но подстава какая-то в итоге вырисовывается по итогу. Что-то не совсем то...
Вторая новость - тоже неплохая и даже без фатального итога. Но!
Пахать надо, как каторжнику на целине! А касаемо диеты, вообще тоска сплошная! Никаких тебе вредных вкусняшек или "растижопок", полный отказ от обалденного фаст-фуда и введение в ежедневный рацион изнурительного кефира на ночь, ну или, пробиотика для поддержания микрофлоры кишечника.
Утренняя стойка-планка на локтях в горизонтальном положении, растяжка с элементами йоги и ряд упражнений на физическую нагрузку, с последующим контрастным душем - это лишь верхушка айсберга, с которой придется столкнуться после твоего разгульного и бездельного образа жизни.
Твоему рыхлому телу с убитой работой лимфатической системы, а так же нарушенному обмену веществ, нужна экстренная помощь по восстановлению. Однако, слово "экстренная", вовсе не означает "фанатичная" и "взрывная". Ты же не сразу обрастал жиром, слизью, болезнями, отложениями и медленно умирал, как Король Рохана?
Увы, путь восстановления здоровья намного длительней и тяжелее, чем ты мог себе представить! А если еще и принять во внимание, что и кости стали рыхлыми, которые от нагрузок стали еще быстрее разрушаться, да еще и с такой болью по вечерам и утрам, что хочется сразу же отказаться от этой дурной затеи - вернуть себе хотя бы часть здоровья.
Но тут тебя должен вернуть к жизни лишь один вопрос к самому себе - "Сдохнуть, как ожиревший дряблый хомячок в клетке или всё же пробиться через "не могу" и получить хоть какой-то шанс насладиться этой жизнью?"
Итоги этого второго способа восстановления своего здоровья стоят того, чтобы начать "убивать" себя на тренировках, долго и мучительно. На самом деле, "убивать" ты начнешь вовсе не себя, а свой недуг, ожирение, импотенцию, артроз, авитаминоз, нарушение обмена веществ и многое другое, что налипло на тебя.
И опять же, "убивать" - это громко сказано. Так, начинать ползти к выходу, не более...
Если ты ждешь от меня, что я изложу тут тебе пошаговый план тренировок или алгоритм действий, или какие-то чудо-рецепты и диеты, то разочарую тебя. Нет, ничего подобного ты тут не найдешь, я тебе не тренер или диетолог, а всего лишь блогер, на которого ты подписан и читаешь время от времени его публикации, основанные на живом и реальном опыте. Плюс-минус, изученные на других живых и реальных примерах.
Могу привести пример, как можно не дожить до 40 лет, благодаря супер-тренировкам в спортзале, а потом мега-пати оргиям с обилием спиртного и калорийного. Но при этом, уход с вершины Олимпа - действительно яркий и впечатляющий, в стиле песни рок-группы "Ария": "Этот парень был из тех, кто просто любит жизнь.."
А можно и без посторонних примеров. Просто достаточно вспомнить обычных людей среди своих знакомых, родных и близких, которые даже в свои 50, 60, 70 лет могут такие вещи, о которых сейчас принято говорить с неподдельным восторгом и некой обречённой завистью, поскольку нам таких результатов возможно и не достичь.
Хотя вот он - простой перечень рекомендаций этих людей:
1) Перестать всё время жрать искусственную еду, запивая не пойми чем. Да и вообще, сокращай объем еды. Ты ведь не животное, чтобы не контролировать свой голод? Умей управлять своим ливером.
Сюда же, включи для себя запрет на прием лекарств без крайней на то необходимости. Лучше уж витамины и БАДы. Какие? Спроси меня и я напишу тебе, если есть в этом необходимость. Хотя что-уж там, ведь ты же без меня такой эрудит!
2) Высыпаться нужно согласно режима, а не по выходным или в общественном транспорте. Причем ложиться нужно в конце текущего дня, а не завтрашнего (как ты привык, в 2 или 3 часа глубокой ночи).
3) Двигайся. Я даже не знаю, что еще тут добавить, поскольку этим словом сказано всё. Понимай, как хочешь. Тут тебе и ходьба пешком, и отжимания от пола, и движения тазом в постели с любимой девушкой, и подтягивания на перекладине или косяке от двери, и приседания в перерывах на работе в офисе. Жги калории и разминай мышцы, суставы, сосуды и сердце.
Вот и всё!
И нет никакого сложного и длинного секретного перечня! Всё остальное - это лишь маркетинговый ход удержать внимание зрителя и заработать на этом. Нет никакого смысла удлинять этот список бесконечными подпунктами, методами и секретами, с высокоэффективными инструментами, о которых так любят разглагольствовать бизнес-тренеры и коучи.
Другое дело, если у тебя нет силы воли и тебе обязательно нужен рядом кто-то, в роли наставника, тогда "ОК". Готовь свои кровные денежки и завещание. Никто из тренеров или диетологов не даст 100% гарантии на 2 вещи: А) Ты получишь результат и будешь доволен им на долгие-долгие годы. Б) У тебя не оторвется тромб или не захлопнет клапан в сердце от резких нагрузок.
Тебе достаточно лишь прорабатывать ВГЛУБЬ каждый вышеприведенный пункт.
Например, изучи и применяй на практике всё, что касается Первого блока: здоровое питание, рациональное питание, раздельное питание, витаминное питание, спортивное питание, периодическое голодание, отказ от алкоголя, питье чистой воды и т.д.
Обрати более пристальное внимание на Второй пункт и так же преврати его в отдельный блок. Не сильно заморачиваясь, но все же находи и познавай информацию о том, как правильно спать и сколько спать. Естественно, закрепляй это на практике, чтобы понять важность этой темы.
Ты встретишь так же инфу о том, при какой освещенности и шуме можно высыпаться, какой воздух и запах должен быть в твоей спальне, материалы тканей спальных принадлежностей и какие аксессуары могут присутствовать, но это всё производные этой темы, которые несомненно достойны твоего внимательного изучения. Главный посыл - нормально высыпайся, чтобы нормально функционировать.
Третий пункт, конечно же не так прост, как он мог показаться поначалу. Если быть до конца честным, то он самый жёсткий и серьёзный. И может быть, даже не придётся по вкусу многим. Поскольку, он выводит из зоны комфорта и на его реализацию требуются значительные ресурсы и силы. Им неоткуда будет взяться, если серьезно не проработать первые два вышеприведенных пункта.
Не спеши бежать в спортзал, еще раз повторюсь. Там ты только быстрее откинешь руки-ноги и сердце остановишь. Начни просто внимательнее относиться к тому, чтобы просто двигаться, вместо пролеживания на диване или в кресле.
Не беги на маршрутку или автобус, лучше без них пройди это расстояние пешком. Не сиди в офисе целый день, как узник на галере. Встань, пройдись, разомнись, сделай приседания, отожмись от стола.
Запусти в своем организме круговорот энергии и тогда тебе всё станет понятно, что нужно делать дальше. Ты с легкостью и на автомате, будешь апгрейдить каждый вышеописанный блок и понимать, что для нормальной жизни человеку нужно всего 3 вещи: питание, отдых и развитие.
Можно даже предположить, что теория "пирамиды Маслоу", описывающую потребности человека, малость преувеличена. Но это отдельная тема и не в этот раз.
Обязательно поделись этой публикацией со своим окружением через соцсети!
Береги себя и своих близких!