ОГ 87 89 ОТ 73 74 ОБ 98 Ляха 56 57, 5 %жира 27, 99% 28, 21% средний вес 56, 7 57, 7 Рост 150 см.
21 День! Ровно столько заняло мое восстановление после операции. Я приостановила свой абонемент в зал, снизила нагрузки. И... ушла в зажор! Из плюсов - набран только один кг, но в моменте вес доходил до 59 кг. Из минусов - поддерживать привычки питания оказалось сложнее, чем я предполагала.
И какие выводы? Моя беда - это желание почувствовать себя хорошо в моменте, не беря в расчет долгосрочные цели. Если мне грустно, больно или тяжело - самое простое решение это вкусно перекусить. Вкусно = жирно и сладко. Заменить еду чем то другим пока не получается. Хорошо помогают снять стресс и улучшить настроение занятия спортом) В период реабилитации особенно почувствовала нехватку эмоций от хороших физ. нагрузок. Буду рада, если поделитесь своим опытом преодоления плохого настроения!
Что дальше? Вернулась по в зал. Приятно было увидеть, что выносливость упала не сильно. Думала после перерыва будет сложнее. Но все равно чувствую что выдыхаюсь быстрее. Понадобится время, чтобы восстановиться.
Что по питанию? А тут все сложнее. Отказаться от сладкого вначале было гораздо проще, чем отказываться сейчас - после 3-х недель попустительства. Привычка есть сладкое коварно подкрадывается и накатывает желанием что-то заточить. Борюсь с ней по мере возможностей) И мне после операции рекомендовано посетить эндокринолога, так что рассчитываю что врач сможет мне помочь. Как минимум, определиться: это гормональное, или просто привычка. Держу за себя кулачки и возвращаюсь в режим!
Всем добра и сил в начинаниях!