Если вы новичок в тренировках, вам следует выполнять упражнения для всего тела на одной тренировке.
Так всегда будет лучше.
В юности , в конце 90-х, я не знал ничего лучшего, поэтому пытался набрать мышц нагружая мышечную группу один раз в неделю .
Как в то время писали в качковских журналах.
Но ты не можешь взять бодибилдерскую классическую программу тренировок. Из 5-6 тренировок в неделю.
Да ещё и без стероидов и получить хороший результат.
Я не набрал ни грамма мышечной массы, занимаясь этим в течение 5 лет.
Когда я перешел на тренировки всего тела, я, наконец, начал расти.
Я придерживался этого около трех лет и добился отличных результатов.
+ 10 кг
В конце концов, я перешел к разделению на верхнюю и нижнюю части тела .
Раздельные сплит тренировки работают ,но !
Если вы на продвинутом уровне и выжали максимум из предыдущих этапов.
И если вы заинтересованы в дальнейшем росте и у вас на это есть время .
И если тренировка каждой мышцы по 2-3 раза в неделю стала непосильной для ваших суставов, то сплит будет просто находкой .
Но из моего опыта ,для большинства посетителей фитнес клубов.
тем более начинающих - это ФУЛБОДИ.
У меня есть такая программа для тебя .
Приходи в фитнес клуб RE:ФОРМА Белгород
Или приобретай здесь ⤵️