Если Вы читаете эту статью, то скорее всего Вы - ипохондрик. Все ваши мысли занимает идея о том, что вам угрожает смертельная опасность, и жизнь пытается вас уничтожить или как минимум инвалидизировать, нацелившись на какой-то из жизненно важных органов.
О том, как возникает ипохондрия, что с ней делать, как с ней бороться, мы уже много рассматривали в прежних статьях. Здесь же я отвечу на один простой, казалось бы, и очевидный вопрос: идти ли в крачу?
Вообще, в целом, у ипоходриков с врачами совершенно особенные отношения. Они для него - высшие существа, живое воплощение римских императоров, которые указом перста способны или подарить ему-несчастному жизнь, или обречь на вечные страдания и смерть в муках - так они видят это в своей фантазии.
Поэтому ипохондрики и любят врачей, и ненавидят одновременно. Они и стремятся к врачам, и пытаются их избегать любой ценой (по крайней мере, на определенном этапе своего тревожного расстройства, в первое время многие все-таки любой ценой пытаются к ним попасть).
Люди, сильно переживающие за свое здоровье, стремятся к врача по простой причине: снизить напряжение внутри себя, и получить долгожданное облегчение в виде слов, что это - о чем бы ни шла речь - не опасно. Однако, так как внутри своей головы человек всегда понимает, что при любом исследовании есть риск, что что-то страшное да обнаружится, он очень боится это самое как раз и обнаружить.
В неврозе, к сожалению, у человека отсутствует здравая оценка рисков. Наш мозг сгущает краски с навыком профессионального маляра, закрашивая абсолютно черным цветом все вероятностные облака потенциальных событий, и все риски нам кажутся возросшими в десятки раз.
Это приводит к тому, что многие люди все-таки избегают врачей - это тоже вид ипохондрии. Так идти ли к ним?
Смотрите, решение тут такое: нужно задать себе вопрос, насколько сильно внутри себя Вы сомневаетесь в том, обусловлены ли ваши соматические ощущения, и переживания по поводу них, именно неврозом.
Не оценивать ощущения в плане эмоций, или своего страха - это ненадежный, и я бы даже сказал, совершенно невменяемый советник. А постараться оттолкнуться от рациональных факторов.
Например, в период дикого тревожного растройства и переживаний за свои органы, мы с подругой - тоже невротиком - вывели шутливый "закон парного органа". Заключался он в следующем: допустим, нас волнует дискомфорт в левой руке, и "что-то опасное с ней происходит". Если похожие ощущения, спустя некоторое время, начинались и в другой руке, по поводу обеих можно было расслабиться: скорее всего, это невроз.
Или, например, многие заболевания, если уж начались, то идут по нарастанию или ухудшению ощущений. Если ощущения волнообразные, и они то есть, то нет, то часто это тоже признак невроза.
И наконец, важно полагаться на ощущение внутреннего напряжения. Если вы чувствуете сильнейшее беспокойство по поводу конкретного органа, то у вас априори - невроз. И даже если с этим органом есть какая-то реальная проблема (я при этом не говорю, что она наверняка угрожает вашей жизни), то вы всегда должны помнить в своей головы, что своим восприятием вы усугубляете эту проблему в десятки раз, и в другой период своей жизни просто восприняли бы то же проявление просто как легкий дискомфорт..
Но все-таки, идти ли к врачу?
С той же подругой мы также сформировали для себя "правило 2х недель". По нашему опыту, то, что начинало нас беспокоить с новым органом, так или иначе обычно упаковывалось мозгом за 2 недели, и или переживания, или сами проявления, снижались за это время, или исчезали вовсе. Это помогало не бежать к врачу сразу после новой соматизации.
Чем это помогает - не бежать к доктору? Тем, что вы даете себе время справиться со своим страхом самостоятельно. Этим действием вы взращиваете опору на себя - производите важнейшее действие, которое является одним из самых успешных залогов выхода из невроза.
Сложно ли это? Очень. Полезно ли это? Очень.
Но, допустим, время прошло, и вы никак не можете взять себя в руки, и переживаете, что это все-таки не невроз. Тогда стоит рассмотреть вариант все-таки посетить доктора - один раз. Сходите к нему, разберитесь со своей фобией, и возьмите итоги посещения за базис: теперь со мной точно все в порядке, и это невроз.
Но невроз опасен тем, что мозг с легкостью переключается с одной "жертвы" - собственного органа - на другой, и проявлений соматизации для новых переживаний могут быть сотни, поэтому "опытные" ипохондрики бегают по врачам годами. И вот тут зачастую все-таки стоит проявлять стойкость и сдерживать свои порывы бежать к врачу, и пытаться осознать, что так проявляет себя страх.
И важное заключение напоследок: важно понимать, что ипохондрия - это всего лишь внешнее проявление наших отчаянных попыток найти кого-то, на кого мы можем положиться, и кто скажет нам: "да, мир безопасный, ты можешь не бояться".
В случае болезни мы можем сколько угодно бегать за докторами, чтобы получить долгожданное облегчение. Но нужно помнить, что в жизни далеко не всегда будет такой доктор, который нас успокоит, потому что в жизни бывает всякое. И подвох в том, что ваш мозг - поверьте - прекрасно это знает.
Но вместо проработки своего отношения к глобальному, базовому ощущению небезопасности и непредсказуемости мира, мозг выбирает путь подмены этого глобального страха на локальные решения.
И если вы на этом пути мозга идете ему на встречу, и эти попытки поощряете, и подыгрываете сами себе, не пытаясь прожить этот стресс, который на самом деле вы внутри испытываете, и постараться привыкнуть к нему, и жить с ним - не удивляйтесь, что ипохондрия у вас не проходит и не пройдет.
--
Помогла ли Вам моя статья, была ли она полезной?
Я трачу много ресурса и свободного времени, чтобы мои статьи легко воспринимались и усваивались, и мне не всегда хватает вдохновения для написания новых материалов.
Поэтому я буду рад небольшой финансовой помощи с Вашей стороны, если Вы чувствуете, что и я Вам помог: