Или наоборот: мне только ягодицы, работа с осанкой для слабаков.
Хорошая новость для тех, кому сложно выбрать: выбирать не нужно!
Напомню контекст.
Осанка — это не только позвоночник.
Осанка — это расположение и работа всех структур в пространстве. От макушки до пяток.
Работа с осанкой — это кач ягодиц в том числе.
А ягодицы, помимо эстетической функции, выполняют:
◽️разгибание/сгибание в тазобедренных;
◽️отведение/приведение таза или бедра;
◽️наружную ротацию бедра;
◽️торможение внутренней ротации (вращения), приведения бедра, переднего наклона таза;
◽️стабилизацию таза.
Если коротко: ягодицы влияют на здоровье позвоночника, вид живота, работу тазового дна, согласованность тазовой и дыхательной диафрагмы, даже имеют влияние на отсутствие отеков!
Таким образом, работать с ягодицами нужно всем и всегда. От детей до пожилых людей.
Конечно же, этот кач будет кардинально отличаться, но он в любом случае обязан быть.
#тренировки #ягодицы #осанка #фитнес