Если вы уже устали от безысходности в росте мышечной ткани, тогда, возможно, вам стоит изучить одну хитрость, которая может ограничивать такой рост. Чтобы повышать уровень вовлеченности мышц недостаточно однотипно перемещать груз из стороны в сторону или вверх-вниз, иначе бы каждый грузчик имел комплекцию бодибилдера.
Кстати, еще советы публикую на канале в Телеграм
Основа
Обратите внимание на такой момент – когда выдвигаетесь, вы используете мыслительную команду, которая путем передачи через ЦНС перемещает сигнал к мышцам, позволяя их расслаблять или сокращать и это очень важно. Центральная нервная система — это обширная сеть, окутывающая весь организм, и которая позволяет сигналам передаваться от одной части вашего тела к другой, идущих от мозга.
Чтобы это было просто и информативно, вам нужно понимать, что чем сильнее связь вашей центральной нервной системы с мышцами, тем больше вы можете стимулировать рост мышечной ткани. Это основа, о которой многие люди не думают вообще. Но подумайте ещё вот о чем…
Метод исправления
Вы могли замечать, что некоторые из ваших мышц уже имеют сильную связь с центральной нервной системой, потому что вы можете почувствовать на самом высоком уровне, как они работают во время тренировки, другие – нет. Возможно, вы даже подмечали, что никогда по-настоящему не ощущаете жжения в таких мышцах. Если исключить рубцовую ткань, хорошее питание и восстановление, то причина отсутствия чувства работы мышц, их апатия к нагрузкам, это как раз плохая связь с ЦНС!
Цель состоит в том, чтобы стимулировать мышцы лучше, больше и сильнее сокращаться во время тренировки, потому что это вызывает гораздо более высокую связь задействования ЦНС. Интенсивность и объем в тренажерном зале — это тот метод, которым вы достигаете этого, и это именно то, что такие тренировки сделают для вас!
Двухэтапный процесс улучшения
Первое
Начальным этапом вам необходимо научить каждую мышцу становиться более отзывчивой с помощью изолирующих упражнений, выполняемых в медленном темпе повторений и с сильным сжатием. Представьте это как процесс, в котором каждый раз, когда вы делаете это, вы развиваетесь немного больше. Это вполне может быть частью вашей разминки.
Второе
Двигательные мышцы сильнее всего стимулируются, когда вы тренируетесь интенсивно, и это требует усилий. Интенсивность – это объем тренировки, короткие периоды отдыха, верная техника и контроль над собой, при постепенном усилении в ходе программы - все это способы добиться более высокой активности центральной нервной системы!
Закрепление
Используйте эту хитрость состоящую из двух этапов на каждой тренировке, пока постепенно они бесшовно не вольются в ваш образ мышления и действий, тогда вы сможете быстрее добиться роста мышечной массы и качественного улучшения мускулатуры!
***
Книга Про питание за 1 день
Книга Рельеф за 12 недель
Книга План похудения
Получить 2 книги Здесь