Я не из тех кому повезло с генетикой, после родов, я обнаружила, что набранные кг, не все отставила в роддоме, и неожиданно превратилась из девушки в тётеньку !
Такой распрекрасный вид, я уже наблюдала в зеркале, в пандемию, когда за два месяца, набрала плюс десять! Вокруг были ограничения в передвижениях, но действовать нужно было быстро, и мой будущий супруг подсказал: «Ходи по лестнице, это отличное кардио!»
Поэтому, на сегодняшний день, я под любимую музыку, саблиминал или книгу, хожу, бегаю по лестнице!
Чем же полезна лестница:
- Сжигание калорий, именно то что нужно, если ты худеешь, или хочешь поддерживать свою физическую форму! Долой лифт, пешком на восьмой этаж!
- Твои прекрасные ножки и пятая точка, будут в тонусе и отлично подтянутся ! Отличная нагрузка на нижние конечности, так сказать!
- Укрепишь своё храброе сердце и сосуды , так как ходьба увеличивает сердечный ритм и улучает кровообращение !
- Ты вдруг обнаружишь что стала выносливые и сильнее, и с радостью увеличишь нагрузку !
- Прибавится силы и энергия, и как залог, будешь все успевать ! Что для нас мамочек очень важно !
- Увидишь в зеркале через месяц стройную и красивую девушку 🫶
- Сможешь убежать от назойливых поклонников ( шутки шучу )!
Но, в этого метода есть противопоказания !!!
- Больные суставы.
- Сердечные заболевания.
- Проблемы с дыханием.
- Проблемы с координацией, балансом!
- Если вы перенесли операции.
Кому нужно, обязательно проконсультируйтесь с врачем ! Он вам подберёт нагрузку, учитывая вашу индивидуальную ситуацию!
В этом методе, постепенно увеличивайте нагрузку и следите за своим самочувствием !
Про себя добавлю, что начинала я ходьбу с тридцать минут, через месяц я уже с лёгкостью шагаю час!
На весах , за месяц, минус три килограмма, было бы больше, но есть погрешности и срывы в питании!
Я на подсчёте КБЖу!
Кому интересно расскажу более подробно о своём похудание в следующей статье !
Поделитесь свои опытом похудения после родов, особенно те, у кого нету времени на тренажёрный зал !?
Кто находится на Гв?!