Еще больше асан на курсе для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXW3U
Кумбхакасана (планка) — одно из самых эффективных упражнений в йоге, которое приносит огромную пользу. Вот почему стоит включить его в свою практику:
Укрепляет мышцы
Кумбхакасана активирует практически все группы мышц: грудь, спина, руки и ноги, пресс. Это помогает улучшить общую силу и выносливость.
Улучшает осанку
Регулярная практика планок обучает тело правильно держать спину. Это особенно важно для людей, проводящих много времени за компьютером или в положении сидя.
Улучшает состояние
Упражнение требует сосредоточенности и концентрации, что помогает отвлечь мозг от повседневных забот.
Асану можно удерживаем до 25 секунд
