Жизнь — это непрерывный поток моментов, и часто стремление к большим переменам может показаться сложным и далеким. Особенно сложно бывает в тяжелые периоды, когда мы проживаем неприятные, тревожные события. Может казаться, что выхода из сложившейся ситуации нет, что мир настроен решительно против нас, что никто не поймет и не поддержит. В такие моменты особенно важно обратить внимание на свое внутреннее состояние, попробовать услышать себя и свои потребности.
Рассказываем, какими простыми способами можно сделать свою жизнь лучше уже сейчас, помочь себе в моменте.
Физическая активность
Сходите на тренировку в ближайший зал, сделайте несколько упражнений дома или займитесь любимым видом спорта.
Физическая активность способствует выделению эндорфинов, что может поднять ваше настроение и создать ощущение удовлетворения. Если вам по здоровью противопоказан спорт, то можно просто выйти на прогулку в ближайший парк.
Чтобы было интереснее, попробуйте новые виды тренировок, например, сайклинг, аэростретчинг, банджи-фитнес, pole dance, high heels, зумбу и т.д.
Дневник разгрузки мыслей
Написание о своих беспокойствах и тревогах может помочь вам лучше понять их и освободиться от негативного воздействия.
Используйте дневник для того, чтобы «разгрузить голову». Просто возьмите ручку, листок бумаги (или ежедневник - что вам удобнее) и начните писать все то, что приходит вам в голову. Выложите всю «мысленную жвачку» на бумагу.
Если сложно начать писать, задайте себе вопросы: «Как я себя чувствую сейчас?», «Что сегодня произошло и что я об этом думаю?».
В конце упражнения, когда почувствуете облегчение и если у вас останутся ментальные силы, подумайте, как можно сделать следующий день более приятным для вас.
Подарите себе цветы
Цветы (как в горшке, так и букеты) могут быть замечательным способом поднять настроение, а также они добавят красок в повседневную жизнь. Цветы обладают положительным воздействием на эмоциональное состояние человека и создают атмосферу уюта. Выбирайте те цветы, которые вам особенно нравятся или те, которые вызывают у вас приятные воспоминания.
Ухаживание за цветами также может стать приятным и успокаивающим занятием. Если вы считаете, что у вас «даже кактус завянет», то рассмотрите для себя такие растения, как замиокулькас, хлорофитом, сансевиерия, монстера. За ними очень просто ухаживать.
Не обязательно тратить деньги на покупку цветов, можно, например, попросить маму, бабушку, подругу дать вам отросток тех цветов, что уже есть. Этот вариант отлично подойдет для любителей фиалок. Чтобы размножить фиалку, достаточно оторвать у самой земли листик и поставить его в воду. Через пару недель вы заметите на конце листика появятся корешки. После этого ее можно пересадить в небольшой горшочек. Так у вас будет дома цветок!
Соберите пазл
Вспомните детство! Выберите пазл с интересным изображением или мотивирующим сюжетом.
Сборка пазлов — это не только увлекательное занятие, но и отличный способ расслабиться, снять стресс и улучшить концентрацию. Это может стать отличным способом провести время в одиночестве или в компании с близкими. В процессе сборки вы можете погрузиться в творческую деятельность, а также насладиться удовлетворением от пошагового достижения цели.
Музыка
Включите свои любимые музыкальные композиции. Ритм и мелодии могут оказать положительное воздействие на эмоциональное состояние. Попробуйте выбрать музыку, которая поднимет вам настроение или создаст ощущение силы.
Эти простые способы помогут улучшить ваше настроение в моменте, бережно отвлекут от сложных или тревожных мыслей.
Экспериментируйте и выбирайте то, что работает лучше всего для вас!
ТыНеОдна - это проект, который заботится о том, чтобы личные отношения были здоровыми, экологичными и безопасными. А насилие наказывалось.
Мы оказываем бесплатную онлайн психологическую и юридическую помощь пострадавшим от домашнего насилия. Также мы организуем бесплатные онлайн группы для женщин, которым нужна поддержка.
Узнать больше о работе нашего проекта и подписаться на наши другие социальные сети можно по данной ссылке - https://tineodna.ru/
Также вы можете поддержать работу нас финансово:
🔺Ежемесячная поддержка: tineodna.ru/mailinglist
🔺Разовая поддержка: tineodna.ru/donat
Все полученные средства будут направлены на нужды проекта ТыНеОдна. Эти деньги дадут нам возможность помочь ещё большему числу женщин по всей России.
Спасибо за прочтение этой статьи!