ℹ️Подобно тому, как положение плечевого пояса и рук должно быть независимым от посадки, требуется и независимое положение ног. Свободно свисающая нога помогает всаднику найти баланс, так же как шест у велосипедиста, едущего по канату. Нога является необходимым ориентиром для определения среднего положения таза. Если таз слишком опрокинут вперед, то всадник слишком сильно опирается на мышцы внутренней стороны бедра, которые рефлекторно уплотняются. Если же сместить таз назад, то колени рефлекторно поднимутся вверх, что приведет к напряжению мускулатуры передней стороны бедер. Только при среднем положении таза бедра действительно свободно свисают вниз. Тренировать это чувство и найти это положение в движении — вот очень важный момент для правильного применения шенкеля как средства управления.
✅Сядьте верхом на лошадь и попытайтесь воссоздать для себя чувство висящей ноги. Осуществить это на практике проще, если перекинуть стремена через седло крест накрест. Легкое и ровное вращение бедра внутрь — это не всегда простая задача. Иногда помогает следующее: возьмитесь рукой за мышцы задней части бедра и оттяните их назад. Тогда бедро будет плотнее прижато к лошади, и сила мышц не помешает этому контакту. Это особенно помогает в случае, если у всадника короткие и полные бедра.
❔Если вы ощущаете, что нога висит, то осторожно вденьте ее в стремя, стараясь не потерять чувство «висящей ноги». Это совсем не просто, и часто в такой ситуации возникает напряжение в стопе, а голень незаметно выставляется вперед, — и вот уже это чувство потеряно. Поэтому в большинстве случаев начинающие всадники легче осваивают глубокую посадку без стремян. Стремя ограничивает свободу ноги. Но, с другой стороны, стремя и помогает. Оно служит опорой для плюсны стопы: это позволяет суставу амортизировать движение по направлению вниз, вследствие чего икры плотнее прилегают к корпусу лошади. Если у вас правильное «чувство стремени», вы можете проверить и положение своих бедер. По правилам сустав стопы должен находится под тазобедренным суставом. Чтобы проконтролировать это, нужно посмотреть на себя сбоку в зеркало.
📝Без правильной работы ногой не будет грамотной и правильной езды, поэтому очень важно понять, как все же верно использовать свои ноги.
Открытое колено позволит лошади свободнее двигаться вперед
Попробуйте немного «приоткрыть» колено при посыле. Таким образом, нога становится более расслабленной, что в свою очередь позволит лошади свободнее двигаться вперед. Свободное колено помогает расслабить спину и бедра, отсюда появляется более глубокая посадка. Носок ноги должен смотреть вперед, а пятка не должна уходить наверх. Попробуйте сесть на стул, обратите внимание на положение ваших ног: колени согнуты, но расслаблены, направлены вперед, носок ноги никуда не вывернут.
🔎Но бывает случается так,что мы не можем стабилизировать ногу в стремени. Что же делать с этим?
При активном использовании пяток в управлении лошадью — всадник опускает носки вниз, и стремена падают. Запомните: лошадь мы высылаем не пятками, а шенкелем! То есть всей поверхностью вашей ноги от колена до стопы. При этом ваша икроножная мышца должна быть напряжена, так будет достаточно лишь небольшого давления. Всадник сжимается в позу эмбриона, подтягивая колени к передней луке. Скорее всего, вам страшно и/или баланс пока развит плохо, и ваше тело стремится занять максимально безопасное для него положение. Попробуйте занятия на корде, когда вам не нужно думать об управлении лошади, и можно полностью сконцентрироваться на своей посадке и её раскрепощении, поделать упражнения. Всадник перекашивается на одну сторону, накреняется (теряется одно стремя). Тут уже дело скорее не в психологии, а в физиологии. Все мы немного перекошены в какую-то сторону. Кто-то больше, кто-то меньше. Следите за собой сами, снимайте свою езду на видео, попросите тренера или друга сообщать вам, когда вы начинаете валиться.
📍Ещё одна причина потери стремян, не связанная с всадником, - просто их слишком большая длина. Проверить это легко: выньте ноги из стремян и посмотрите, на каком они уровне. В идеале стремя должно заканчиваться около выступающей косточки с внутренней стороны голеностопа.
Мы настоятельно призываем тебя подписаться на наш канал и нажать на кнопку 👍 под нашими публикациями. Твоя поддержка и оценка нашей работы - это то, что помогает нам расти и развиваться. Ты - важная часть нашей команды!
Не упусти возможность стать частью этого волшебного путешествия. Подписывайся на наш канал, ставь лайки и будь в курсе всех наших публикаций!🌟