Страх – это естественная человеческая эмоция, которая может быть вызвана как реальными, так и мнимыми угрозами.
Испытывать ощущение страха далеко не всем приятно.
Кто-то от него впадает в ступор, а кто-то в ажиотацию (стремится убежать, как можно быстрее и дальше от опасности).
Не будем сейчас рассматривать адреналинщиков )))
- У человека, который боится, учащается сердцебиение, что приводит к повышению артериального давления (а у некоторых наоборот - происходит резкое его снижение).
- Происходит обильное потоотделение.
- Кого-то начинает тошнить.
- Подкашиваются ноги.
- От ОЧЕНЬ сильного испуга, некоторые могут даже опорожниться или потерять сознание...
Согласитесь, приятным ощущением это не назовёшь.
У всех этих последствий испуга есть вполне логические объяснения.
Например, тошнота и испражнения помогают вывести всю лишнюю тяжесть из организма, чтобы уже налегке можно было убежать от источника опасности.
А потеря сознания или ступор - имитируют смерть, в надежде, что мёртвый организм не привлечёт внимания хищника или его просто не заметят.
Все эти симптомы дают нам очевидную подсказку "откуда ноги растут".
ПРИЧИНА СТРАХОВ
Казалось бы, все люди боятся разных вещей:
- Кто-то боится пауков и прочих насекомых
- Кто-то боится высоты или воды
- У кого-то присутствует клаустрофобия (боязнь замкнутого помещения)
- Или агорафобия (боязнь открытого пространства)
- Кто-то просто боится...
С одной стороны, СТРАХ - это наш защитный механизм самосохранения. И не имея его, человечество бы не выжило.
Но с другой стороны, он жуть, как мешает нам жить полноценной жизнью...
Если этот страх выходит за рамки разумного.
И какие бы страхи у нас не возникали, если всмотреться в самую суть, они все имеют одно и то же происхождение - страх смерти.
Страх смерти - это базовый страх, предназначенный для выживания и продолжения рода.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Для выживания человеку требуется лишь 4 вещи:
- Тепло
- Пища
- Защита (от опасностей, болезней и т.п.)
- Восстановление (сон, отдых)
И когда мы тем или иным образом рискуем чего-то лишиться из этого спика, вот тогда и начинает возникать страх!
Если не бороться с этим состоянием долгое время, то он может перерасти в фобию.
ГДЕ ЛОГИКА, СЫНОК?
К примеру:
Вы опаздываете на работу. И у вас начинают проявляться симптомы страха: учащённое сердцебиение, повышается давление и потливость...
Вы боитесь опоздать на работу.
"При чём тут страх смерти?" - Спросите вы.
Всё правильно - на первый взгляд НИ ПРИ ЧЁМ! И наше сознание не видит здесь никакой взаимосвязи.
Но есть ещё и подсознание! Которое увязывает, на первый взгляд не логические цепочки, в одно целое.
Опоздание - лишение источника дохода - невозможность прокормиться - смерть.
Опоздание может привести к увольнению или снижению дохода, что в свою очередь повлияет на вашу финансовую способность. Возможно вы не сможете в полной мере прокормить семью или оплатить жильё. В итоге - голодная смерть на улице.
Это конечно же всё ОЧЕНЬ утрированно, но для нашего подсознания имеет место быть.
И таким образом можно разложить все страхи, придя к одному знаменателю.
Избавиться от страхов может быть непросто, но их можно контролировать и уменьшать их влияние на вашу жизнь.
Как можно избавить себя от лишних страхов?
1. У самураев была поговорка: "Тот, кто думает о том, чтобы выжить в бою - тот погибает. Тот, кто ищет в бою смерти - тот выходит победителем!"
Или ещё одна: "Живи так, как будто ты уже умер... Когда ты примешь мысль, что ты уже умер, что ты находишься на самом дне и ничего более неприятного с тобой просто не может произойти, страх отступает, ты становишься истинным воином и обретаешь силы творить невозможные вещи."
Эти поговорки призывают к тому, чтобы смерть воспринималась не как нечто ужасное, а как естественная закономерность. И даже уже свершившаяся.
Конечно же это совсем не означает, что человеку боящемуся высоты нужно прыгать с балкона, чтобы избавиться от этого страха.
Но осознав и приняв неотвратимость самой смерти - станет гораздо проще победить (или уменьшить) свои страхи.
Всё это хорошо для восточных людей с их менталитетом. А как быть и что делать среднестатистическому русскому человеку?
2. Здесь очень может помочь ВЕРА.
Вы можете веровать в Бога, можете верить во Вселенную, в реинкарнацию или духов...
Суть этих верований заключается в том, что вы верите:
- во-первых в загробную жизнь,
- во-вторых, что Высшие силы могут вам помочь.
А это значит, что уповая на Высшие силы, вы сможете преодолеть свой страх и сделать то, чего в обычной жизни/обычном состоянии никогда бы не сделали!
На мой взгляд, это лучший способ борьбы со страхами и фобиями.
Для тех же, кто ни во что не верит, тоже есть насколько советов.
3. Осознайте свои страхи.
♦ Какие страхи вас беспокоят?
♦ В каких ситуациях вы их испытываете?
♦ Как эти страхи влияют на вашу жизнь?
4. Поговорите о своих страхах.
Поговорите с другом, членом семьи, психологом или другим доверенным лицом.
Обсуждение своих страхов может помочь вам лучше их понять и начать их преодолевать.
5. Постепенно подвергайте себя тому, чего боитесь.
Начните с малого и постепенно увеличивайте сложность.
Например, если вы боитесь собак, начните с того, чтобы посмотреть на фотографии собак, затем посмотрите видео с собаками, а затем постепенно переходите к тому, чтобы находиться рядом с ними.
6. Используйте техники расслабления.
Глубокое дыхание, медитация, йога и другие техники расслабления могут помочь вам справиться с тревогой и страхом.
7. Подумайте о профессиональной помощи.
Если ваши страхи мешают вам жить полноценной жизнью, обратитесь к психологу.
Психолог может помочь вам разобраться в причинах ваших страхов и подобрать эффективные методы их преодоления.
Помните, что избавиться от страхов не всегда легко, но это возможно.
Не бойтесь просить помощи и верьте в себя!
Вот несколько дополнительных советов:
► Ведите дневник страхов.
Записывайте свои страхи, мысли и чувства, связанные с ними.
Это поможет вам лучше их понять и начать их преодолевать.
► Визуализируйте успех.
Представьте себе, что вы справляетесь со своими страхами.
Это поможет вам повысить уверенность в себе и мотивацию.
► Поощряйте себя за достижения.
Каждый раз, когда вы делаете шаг к преодолению своих страхов, хвалите себя.
Это поможет вам сохранить мотивацию и двигаться дальше.
► Не сдавайтесь!
Преодоление страхов – это процесс, который требует времени и усилий.
Но верьте в себя, и вы обязательно справитесь!
На сегодня это всё! Спасибо, что дочитали до конца :)
Не забудьте поставить лайк, если вам было интересно, и подписаться на мой канал, где я делюсь своими мыслями, опытом и образом мышления!
P.S.
Если у вас есть вопросы или интересные темы для обсуждения и статьи — пишите в комментариях!
Если наберётся более 50-ти лайков - напишу статью, "Как избавиться от страха перед дракой" с подробным описанием различных РАБОТАЮЩИХ (!!!) методик.
Фото взяты с чудесного сайта Яндекс-Картинки
#страхивголове #страхизменений #нашистрахи #психологиясчастья #страхи #страхипрочь #психология #психологияотношений #страхифобии #мысливслух #психологияуспеха #страхидолой #страхиисомнения #мотивация #психологияличности #психологияобщения #арттерапиядлядетейивзрослых #арттерапиядлямалышей #арттерапияспсихологом #баланс