Время прочтения ~1мин
Можно выделить несколько причин, по которым вы не чувствуете мышцы во время упражнений:
1) неправильная техника выполнения упражнения. Если вы качаете пресс, а устают ноги, пересмотрите вашу технику. Если вы качаете ягодицы, а болят ноги, вновь пересмотрите вашу технику. А лучше обратитесь к грамотному фитнес-тренеру! ;
2) слишком маленький вес отягощения (выполняя сгибания рук с гантелью 1кг вы навряд ли почувствуете ощущение в бицепсе);
3) если же с техникой все в порядке и вес подобран правильно, а ощущений в мышце все равно нет, тогда дело в нейро-мышечной связи. Данная связь приходит лишь с опытом.
❓Порой выполняя те же приседания, где вовлечено большое количество мышц, сложно сконцентрироваться на ягодице. Но как быть уверенным, что нагрузка идёт куда надо? Тут на помощь приходят знания биомеханики и анатомии. Если вы приседаете с акцентом на ягодицы, а ощущений нет - не волнуйтесь! При "отключении" ягодицы вы бы попросту не могли выполнить данное упражнение. И так касательно всех движений.
✔️Поэтому продолжайте совершенствовать движение, концентрируясь на работающей мышце. Со временем связь "мозг-мышцы" улучшится и ощущения придут!
🧠P.S. даже если вы не чувствовали нужную вам мышцу на тренировке, прислушайтесь к ней в следующие дни. Если мышца крепатурит (болит), значит нагрузка все таки пришла куда надо и вы большой молодец!
Все кратко, четко и по делу!
Уважаю ваше время, до скорых встреч!💪
____________
#тренер #тренировка #фитнес #персональныйтренер #fitness #здоровыйобразжизни #здоровье #питание #кардио #силоваятренировка