Традиционно ВОЗ рекомендует для поддержания здоровья 1 час в день умеренной или 30 минут интенсивной физической нагрузки. Большинству людей сложно выделить для этого время. Для них есть хорошая новость.
Недавно были опубликованы результаты научных исследований. И оказывается, что всего 3 минуты в день высокоинтенсивной физической нагрузки сопоставимы с 30 минутами менее интенсивных занятий.
В результате такой высокоинтенсивной нагрузки по 1-2 минуте 3 раза в день риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 48 %, а риск смерти от онкологии на 39 %.
Для такой высокоинтенсивной нагрузки даже не нужно идти в спортзал. Это может быть быстрая ходьба или бег в таком темпе, что вы не можете одновременно говорить. Или быстрый подъем по лестнице. Или упражнения.
Уделяя этому хотя бы 1-2 минуты в день, вы существенно сократите для себя риски преждевременной смерти.
Будьте здоровы!
Вся информация в статье носит рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.